Khi cho con bú nên hạn chế tối đa 5 loại thực phẩm này

1. 5 thực phẩm nên hạn chế hoặc tránh khi đang cho con bú

Cá là một nguồn cung cấp axit béo omega-3 rất quan trọng cho sự phát triển của não bộ trẻ sơ sinh. Tuy nhiên, mẹ cần tránh các loại cá chứa nhiều thủy ngân như cá ngừ mắt to, cá thu vua, cá cam sần sùi… Thay vào đó, mẹ nên tiêu thụ các loại cá có hàm lượng thủy ngân thấp.

Sử dụng các loại thảo mộc và gia vị để nêm thức ăn là an toàn trong thời kỳ cho con bú. Tuy nhiên, chưa có nhiều nghiên cứu về ảnh hưởng của các chất bổ sung và trà thảo mộc đối với mẹ đang cho con bú. Vì vậy, trước khi sử dụng các sản phẩm này, nên tham khảo ý kiến của nhân viên chăm sóc sức khỏe.

Rượu và chất có cồn là các chất phải tránh trong thời kỳ cho con bú. Rượu có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe và phát triển của trẻ, nên mẹ cần hạn chế uống rượu và đợi ít nhất 2 giờ sau khi uống mới cho con bú.

Caffeine có thể tồn tại trong sữa mẹ và gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ. Mẹ nên hạn chế tiêu thụ caffeine và không nên vượt quá 300 mg mỗi ngày.

Thực phẩm chế biến sẵn thường chứa ít chất xơ và nhiều chất béo không lành mạnh. Mẹ nên hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm này và ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng.

Mua trà thảo mộc hỗ trợ tiêu hóa tại đây