Ðể giảm bớt lo lắng và căng thẳng tinh thần (stress), ngoài các phương pháp giúp trấn tĩnh như hít thở sâu, ngồi thiền hay tập yoga, các chuyên gia khuyến khích chúng ta bổ sung vào chế độ ăn các nhóm thực phẩm có tác dụng xoa dịu căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Cùng Kingfoodmart tìm hiểu trong bài viết sau.
1. Rau cần tây
Rau cần tây không chỉ là một loại rau bình thường. Trong đó có chứa một loại hợp chất gọi là luteolin, có khả năng giảm viêm trong cơ thể. Luteolin thực sự làm giảm sự phản ứng viêm của cơ thể, giúp giảm sự đau đớn và sưng tấy khi cơ thể bị viêm. Điều này rất tốt vì viêm cũng là nguyên nhân gây đau và bệnh lý trong cơ thể.
Ngoài việc giảm viêm, luteolin còn giúp tăng trưởng và phát triển các tế bào thần kinh. Điều này có nghĩa là nó có thể làm cho não bộ của bạn hoạt động tốt hơn. Luteolin cũng có khả năng bảo vệ các tế bào khỏi những gì có thể làm hại chúng, giúp cơ thể hoạt động tốt hơn.
Tham khảo mua ngay các loại trái cây với giá siêu hấp dẫn tại Kingfoodmart
2. Ớt chuông xanh
Ớt chuông xanh không chỉ là một nguồn giàu luteolin mà còn chứa nhiều hợp chất có tác dụng sinh học khác có nhiều lợi ích sức khỏe. Luteolin, chất chống viêm chính, cùng với các hoạt chất khác, mang lại nhiều lợi ích vượt ra ngoài việc giảm viêm. Các hợp chất này có tính kháng nấm, kháng khuẩn và khả năng chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể.
Ngoài ra, việc tiêu thụ ớt chuông xanh cũng được liên kết với việc kiểm soát tiểu đường và bảo vệ sức khỏe thần kinh. Nhờ vào lượng luteolin và các hoạt chất khác, việc sử dụng ớt chuông xanh có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ việc tăng cường miễn dịch, bảo vệ cơ thể đến việc hỗ trợ sức khỏe tim mạch và kiểm soát tiểu đường.
Kingfoodmart- Chuỗi siêu thị bán lẻ thực phẩm chất lượng và an toàn- Mua ngay tại đây!
3. Bí ngô
Bí ngô là một kho tàng chứa luteolin, một chất giúp chống viêm trong cơ thể. Điều này có ý nghĩa quan trọng vì viêm có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khác. Ngoài luteolin, bí ngô cũng cung cấp một lượng lớn các chất dinh dưỡng có lợi khác như vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa.
Đặc biệt, khả năng chống viêm của bí ngô có thể đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện trí nhớ và tập trung. Luteolin không chỉ giúp giảm viêm mà còn có thể có ảnh hưởng tích cực đến hoạt động não bộ, tạo ra môi trường tốt cho tăng cường trí nhớ và khả năng tập trung. Điều này khiến cho bí ngô trở thành một nguồn dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe não bộ và cơ thể tổng thể.
Kingfoodmart- Chuỗi siêu thị bán lẻ thực phẩm chất lượng và an toàn- Mua ngay tại đây!
Việc tiêu thụ những loại thực phẩm giàu luteolin như trái bí ngô, rau mùi tây, ớt chuông xanh và rau cần tây có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe não bộ và giảm tác hại của chứng viêm. Chúng cung cấp luteolin, một hợp chất có khả năng chống viêm và có tác dụng tăng cường chức năng não bộ tổng thể.
Có thể bạn quan tâm
Xem các nội dung khác