Ổi là loại trái cây quen thuộc và phổ biến, không chỉ ngon miệng mà còn đem đến những lợi ích không ngờ đối với sức khỏe. Ngoài việc là một nguồn vitamin phổ biến, ổi còn chứa nhiều dưỡng chất quý giá và có những ứng dụng sức khỏe đa dạng mà ít người biết đến. Những lợi ích bất ngờ này có thể khiến bạn ngạc nhiên về sức mạnh của ổi trong việc bảo vệ và cải thiện sức khỏe.
Giảm đường trong máu
Ổi là một loại trái cây giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin C và kali. Nó cũng chứa một lượng lớn nước, đồng thời có hàm lượng đường tự nhiên khá thấp. Tất cả các yếu tố này đều có thể giúp ổn định mức đường trong máu.
Cụ thể, việc ăn ổi có thể giúp giảm đường trong máu chủ yếu do các yếu tố sau:
- Chất xơ: Ổi chứa nhiều chất xơ, giúp chậm quá trình hấp thụ đường từ thực phẩm, giúp ngăn chặn tăng đột ngột đường trong máu sau khi ăn.
- Hàm lượng đường tự nhiên thấp: Mặc dù ngọt ngọt, ổi có hàm lượng đường tự nhiên tương đối thấp so với nhiều loại trái cây khác, do đó không gây ra tăng đột ngột đường trong máu sau khi tiêu thụ.
- Kali: Kali là một loại khoáng chất quan trọng giúp cân bằng lượng đường trong máu. Ổi có hàm lượng kali đáng kể, giúp duy trì sự ổn định của mức đường trong máu.
Cải thiện táo bón
Ăn ổi có thể giúp giảm táo bón vì ổi là một loại trái cây giàu chất xơ, và chất xơ chính là yếu tố quan trọng trong việc duy trì sự ổn định của tiêu hóa. Dưới đây là cách mà chất xơ trong ổi giúp giảm táo bón:
- Tăng cường độ co bóp của ruột: Chất xơ trong ổi tăng cường sự co bóp tự nhiên của ruột, giúp thúc đẩy chất thải đi qua đường tiêu hóa một cách hiệu quả hơn. Điều này giúp ngăn tạo ra cảm giác nặng bụng và giúp giảm táo bón.
- Giữ nước trong phân: Chất xơ hòa tan trong ổi giữ nước trong phân, làm cho phân trở nên mềm mại và dễ dàng di chuyển qua ruột. Điều này làm giảm nguy cơ phân cứng và khô, một trong những nguyên nhân chính gây ra táo bón.
- Kích thích sự hoạt động tiêu hóa: Chất xơ có thể kích thích sự hoạt động của cơ ruột, giúp đẩy phân đi qua hệ tiêu hóa một cách nhanh chóng.
Bớt đau trong kỳ kinh nguyệt
Có một số nghiên cứu cho thấy ổi có thể giúp giảm cơn đau kinh. Điều này có thể liên quan đến các yếu tố sau:
- Khoáng chất kali: ổi chứa nhiều kali, một loại khoáng chất có khả năng giúp cơ bắp thư giãn. Trong thời kỳ kinh nguyệt, cơ bắp tử cung thường co thắt, gây đau bụng kinh. Việc bổ sung kali từ ổi có thể giúp giảm sự co thắt này và làm giảm cơn đau bụng kinh.
- Chất xơ: ổi là một nguồn tốt của chất xơ, giúp tăng cường hoạt động tiêu hóa và giảm đau bụng kinh. Chất xơ có thể giúp kiểm soát chu kỳ kinh nguyệt và giảm các triệu chứng liên quan đến chu kỳ này.
- Vitamin và chất chống oxi hóa: ổi cung cấp một lượng đáng kể vitamin C và các chất chống oxi hóa khác, giúp giảm việc sản xuất prostaglandin – một chất gây đau trong quá trình kinh nguyệt.
Tuy nhiên, mặc dù ổi có thể giúp giảm đau bụng kinh, việc này cũng cần được kết hợp với chế độ ăn uống cân đối và lối sống lành mạnh.
Ổi không chỉ là một loại trái cây ngon miệng mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe của chúng ta. Những lợi ích bất ngờ từ việc ăn ổi là điều đáng để chúng ta quan tâm. Việc thêm ổi vào chế độ ăn uống hàng ngày không chỉ đem lại sự ngon miệng mà còn đảm bảo rằng chúng ta tận dụng tối đa những lợi ích sức khỏe mà loại trái cây này mang lại.
Có thể bạn quan tâm
Xem các nội dung khác