Chứng thèm ăn, hay còn được gọi là food-carving, là hiện tượng mà một người cảm thấy thèm ăn một loại hoặc nhiều loại thực phẩm liên tục. Đây là tình trạng thường gặp ở những người có cân nặng dư thừa và gặp khó khăn trong việc giảm cân do cảm giác thèm ăn không ngừng.
1. Nguyên nhân và tác động của chứng thèm ăn
Cảm giác thèm ăn là một hiện tượng phổ biến ở rất nhiều người. Gần như tất cả mọi người có thể kể ra một số món mà họ thèm ăn. Các khảo sát cũng cho thấy gần như 100% phụ nữ trẻ và 70% nam giới trẻ có cảm giác thèm ăn một loại thực phẩm nào đó trong vòng 1 năm qua. Điều này là hoàn toàn bình thường ở hầu hết chúng ta.
Những cơn thèm ăn có thể luôn hiện diện trong tâm trí của bạn. Những người có cảm giác thèm ăn mô tả rằng những cơn thèm như vậy “luôn luôn ở trong đầu bạn,” và các nghiên cứu cũng đã chứng minh điều này. Có một số khu vực cụ thể của não chịu trách nhiệm về trí nhớ và cảm giác khoái cảm, và chúng có vai trò quan trọng trong cảm giác thèm ăn.
Tham khảo mua ngay các loại trái cây với giá siêu hấp dẫn tại Kingfoodmart
2. Cách kiểm soát chứng thèm ăn
Mọi người thường đổ lỗi cho thực phẩm carbohydrate vì cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên, thực sự khi thèm ăn những loại thực phẩm này, bạn không chỉ thèm tinh bột, bạn cũng thèm chất béo.
- Kiểm soát đồ ăn của bạn, thỏa mãn cơn thèm ăn một cách nhẹ nhàng.
- Lựa chọn những món ăn ít calo và kích thích vị giác.
- Đừng để mình quá đói, ăn các bữa nhỏ và thường xuyên.
- Ghi chép nhật ký thèm ăn để tìm hiểu nguyên nhân và cách giải quyết.
- Chọn những loại carbohydrate tốt cho sức khỏe như ngũ cốc, đậu, trái cây và rau quả.
- Chăm sóc bản thân và tránh căng thẳng để giảm cảm giác thèm ăn.
Kingfoodmart- Chuỗi siêu thị bán lẻ thực phẩm chất lượng và an toàn- Mua ngay tại đây!
Chứng thèm ăn là một hiện tượng phổ biến mà nhiều người gặp phải. Tuy nhiên, hiểu rõ nguyên nhân và biết cách kiểm soát cảm giác thèm ăn có thể giúp bạn duy trì sức khỏe và cân nặng. Bạn có thể tham khảo các chuyên gia y tế để được tư vấn cụ thể và hỗ trợ trong quá trình giảm cảm giác thèm ăn.
Có thể bạn quan tâm
Xem các nội dung khác