Bài viết tập trung vào những loại thực phẩm có khả năng giúp làm dịu triệu chứng đầy hơi và chướng bụng, đặc biệt là đối với những người mắc phải tình trạng táo bón hoặc mắc hội chứng ruột kích thích (IBS).
1. Gừng
Gừng chứa các hợp chất có khả năng kích thích quá trình tiêu hóa, là một lựa chọn hiệu quả để giảm đầy hơi gây ra do khó tiêu. Việc sử dụng gừng tươi sau bữa ăn đã được chứng minh là mang lại hiệu quả đáng kể trong việc làm dịu triệu chứng đầy hơi.
Mua ngay củ gừng tươi Trường An cái 100g – Tại đây
Cách thêm vài lát gừng tươi vào nước nóng để uống như trà hoặc sử dụng trong sinh tố không chỉ là phương pháp truyền thống mà còn là biện pháp tự nhiên được xem là rất hiệu quả. Hợp chất sinh học có trong gừng giúp kích thích hoạt động tiêu hóa, giảm cảm giác đầy hơi và cải thiện quá trình tiêu hóa sau khi ăn.
2. Măng tây
Bổ sung chất xơ vào chế độ ăn uống là một phương pháp quan trọng giúp giải quyết vấn đề đầy hơi, mặc dù việc tiêu thụ quá mức có thể gây ra tác dụng phụ không mong muốn. Một trong những nguồn cung cấp chất xơ prebiotic hiệu quả là măng tây. Chất xơ prebiotic không chỉ hỗ trợ sự hoạt động của vi khuẩn có lợi trong đường ruột mà còn duy trì sự cân bằng vi khuẩn, giúp hệ tiêu hoá hoạt động một cách trơn tru.
Măng tây xanh nhỏ Sông Xanh 200g tươi ngon – Mua ngay tại đây!
Măng tây, với khả năng cung cấp chất xơ prebiotic, là một nguồn dồi dào giúp duy trì vi khuẩn có lợi trong đường ruột. Chất xơ prebiotic không chỉ cung cấp nguồn dinh dưỡng cho vi khuẩn có lợi mà còn duy trì sự cân bằng vi khuẩn, giúp hệ tiêu hoá hoạt động một cách hiệu quả hơn.
3. Bạc hà và thì là
Thảo mộc như bạc hà và thì là được biết đến với khả năng thư giãn cơ hệ tiêu hoá, giúp giảm co thắt dạ dày và cải thiện hệ tiêu hoá. Bạc hà, với mùi thơm dịu nhẹ và tác dụng làm dịu cơ hệ tiêu hoá, được sử dụng rộng rãi trong việc thư giãn cơ thể và giảm căng thẳng trong hệ tiêu hoá. Uống trà bạc hà thường xuyên không chỉ giúp giảm cảm giác đầy hơi mà còn giúp cải thiện tiêu hóa một cách tự nhiên.
Thì là là một loại thảo mộc khác, cũng có tác dụng thư giãn cơ hệ tiêu hoá và giảm co thắt dạ dày. Việc sử dụng thì là trong các món ăn hàng ngày, như trong salad hoặc một số món nấu, có thể mang lại lợi ích lớn cho việc cải thiện hệ tiêu hoá. Việc tích hợp các loại thảo mộc như bạc hà và thì là vào chế độ ăn hàng ngày có thể giúp cải thiện sức khỏe hệ tiêu hoá và là một cách tự nhiên, an toàn để giảm triệu chứng đầy hơi sau bữa ăn.
Bài viết tập trung vào việc giới thiệu các loại thực phẩm có thể hỗ trợ điều trị đầy hơi và chướng bụng, tuy nhiên, việc thảo luận với chuyên gia y tế là cần thiết trước khi thực hiện bất kỳ phương pháp điều trị nào.
Có thể bạn quan tâm
Xem các nội dung khác