Trà xanh, một loại thức uống không đường và giàu chất chống oxy hóa, có khả năng giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường và kiểm soát mức đường trong máu. Bài viết cũng sẽ phân tích cách trà xanh ảnh hưởng đến mức đường huyết và một số lời khuyên về liều lượng và cách tận dụng lợi ích tối đa từ trà xanh.
1. Vì sao người bị bệnh tiểu đường nên uống trà xanh?
Trà xanh có khả năng giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường và thậm chí giúp kiểm soát mức đường trong máu. Loại thức uống này có khả năng duy trì mức đường huyết ổn định và ngăn ngừa các triệu chứng nghiêm trọng.
Một trong những cách trà xanh giúp kiểm soát mức đường huyết là giảm mức đường huyết nhanh chóng sau bữa ăn và cả mức insulin. Đây là hai yếu tố quan trọng để đo lường tình trạng sức khỏe của người mắc bệnh tiểu đường.
Sự hiệu quả chủ yếu của trà xanh dựa vào hoạt động chống oxi hóa của polyphenol và polysaccharid. Cả hai chất này cũng giúp kiểm soát huyết áp và giảm mức cholesterol xấu trong cơ thể.
2. Lưu ý khi uống trà xanh
Trà xanh không có tác dụng phụ nổi bật đối với người bệnh tiểu đường, nhưng bạn cần quan tâm đến liều lượng tiêu thụ, do nó chứa một ít caffeine. Đề xuất uống trà xanh 2-3 lần một ngày để hạn chế lượng caffeine.
Để đảm bảo lợi ích tối đa cho sức khỏe, hãy uống trà xanh không đường, đó là cách tốt nhất. Nếu bạn muốn thêm hương vị, bạn có thể thêm một ít nước chanh hoặc lá bạc hà vào trà. Đừng ngâm trà quá 2-3 phút, nếu không, nó sẽ có mùi đắng. Hãy ưu tiên lá trà xanh rời thay vì túi trà để tận dụng tối đa các lợi ích sức khỏe.
Ghé Kingfoodmart để tham khảo các thực phẩm tốt cho người bị tiểu đường
Trà xanh là một thức uống tự nhiên hiệu quả để kiểm soát mức đường huyết và cải thiện sức khỏe chung của người bệnh tiểu đường loại 2. Sử dụng nó một cách hợp lý trong chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp đảm bảo sự ổn định của sức khỏe và ngăn ngừa những biến chứng có thể xảy ra.
Có thể bạn quan tâm
Xem các nội dung khác