Chế độ dinh dưỡng tối ưu cho người mắc chứng tăng động

Rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) là một tình trạng tâm thần ảnh hưởng đến 4,4% người lớn và 9,4% trẻ em ở Hoa Kỳ. Những người mắc ADHD thường phải đối mặt với khả năng tập trung kém, sự bồn chồn và khó khăn trong việc hoàn thành nhiệm vụ. Dưới đây là danh sách các thực phẩm nên có trong chế độ ăn cho người mắc ADHD.

1. Đảm bảo cung cấp đủ Protein

Não cần lượng protein đủ để hoạt động bình thường. Protein chia thành các axit amin, giúp não sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh và chất điều hòa thần kinh cần thiết. Có lẽ, điều này có lợi cho ADHD vì một phần triệu chứng của nó liên quan đến sự mất cân bằng trong các chất dẫn truyền thần kinh như dopamine.

Một số nguồn protein cung cấp cho bạn bao gồm: thịt, gia cầm, hải sản, trứng, đậu, hạt hạch, đậu Hà Lan..

Ghé Kingfoodmart để mua hải sản

2. Cung cấp đủ Polyphenol

Polyphenol là các hợp chất chống oxy hóa tự nhiên, được tìm thấy trong nhiều loại trái cây và rau quả. Chúng giúp ngăn ngừa thiệt hại từ các gốc tự do, những hợp chất có thể liên kết với các tế bào khỏe mạnh và gây hỏng DNA và protein bên trong chúng.

Sự mất cân bằng giữa chất chống oxy hóa và các gốc tự do trong cơ thể gọi là stress oxy hóa, và nó có thể liên quan đến ADHD. Một đánh giá trên tạp chí Nutrients đã chỉ ra rằng các chất bổ sung polyphenol có thể giúp chống lại stress oxy hóa trong não, có thể cải thiện các triệu chứng của ADHD.

Một số nguồn polyphenol giàu có: quả mâm xôi, dâu tây, quả việt quất, rau bina, hẹ tây, trà xanh, bột cacao, sô cô la đen…

Mua trà xanh tại Kingfoodmart

3. Bổ sung Vitamin B

Vitamin B đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe não bộ và có thể cải thiện chức năng tinh thần. Đối với những người mắc ADHD, vitamin B đặc biệt hữu ích, vì chúng có thể hỗ trợ hoạt động của các chất dẫn truyền thần kinh.

Một số nguồn giàu vitamin B bao gồm thịt như ức gà, gà tây, thịt bò, gan bò; hải sản như cá ngừ, cá hồi, ngao; trứng, sữa, hạt, rau bina…

Ghé Kingfoodmart để mua thịt bò

Lưu ý rằng việc điều trị và quản lý ADHD yêu cầu sự hợp tác giữa bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng chứ không thể dựa hoàn toàn vào chế độ ăn uống. Hãy thảo luận với chuyên gia y tế trước khi thay đổi chế độ ăn uống của bạn.

Có thể bạn quan tâm

Trẻ em bị tăng động thì có thể chữa được hay không?

Tăng động là một trong những rối loạn thường gặp ở trẻ em. Khi trẻ bị tăng động, họ thường gặp khó khăn trong việc tập trung, chú ý và kiểm soát hành vi. Nếu không phát hiện và điều trị kịp thời, tăng động có thể ảnh hưởng đến cuộc sống và học tập […]

Hiểu và quản lý chứng tăng động giảm chú ý ở trẻ em

Chứng tăng động giảm chú ý (ADHD) là một vấn đề ngày càng phổ biến ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ em. Đối diện với những thách thức về tập trung và quản lý hành vi, cần có sự nhận biết và hỗ trợ từ cộng đồng và gia đình. Bài viết này […]

5 cách tăng cường sức đề kháng trong mùa đông

Mùa đông là thời điểm thách thức cho sức đề kháng của chúng ta khi thời tiết dần lạnh giá và khô hanh tạo điều kiện cho virus phát triển. Để đối phó hiệu quả với những mối nguy hiểm này, bạn có thể khám phá 5 cách đơn giản sau để bảo vệ sức […]

Xem các nội dung khác