Nước đóng một vai trò cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe và sự tồn tại của chúng ta, và trẻ em không phải ngoại lệ. Tuy nhiên, thuyết phục trẻ uống đủ nước hàng ngày có thể gặp khó khăn, đặc biệt khi trẻ có nhiều lựa chọn thay thế như sữa mẹ, sữa công thức, nước trái cây và nhiều đồ uống khác. Vì vậy, bài viết này sẽ khám phá cách khuyến khích trẻ em uống nhiều nước hơn và sẽ tập trung vào những lợi ích của việc này đối với sức khỏe của trẻ.
Cung cấp đủ nước ảnh hưởng gì với trẻ em?
Trước tiên, cần nhớ rằng trẻ em cũng cần nước để duy trì sức khỏe và hoạt động của cơ thể. Cung cấp đủ nước cho trẻ giúp điều hòa nhiệt độ cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa, duy trì hoạt động tốt cho não và cơ bắp, cũng như bôi trơn các khớp. Lượng nước cần thiết cho trẻ phụ thuộc vào độ tuổi, chiều cao và cân nặng của trẻ. Trẻ em trên 1 tuổi cần uống khoảng 60ml nước cho mỗi kg trọng lượng cơ thể hàng ngày. Điều quan trọng là mỗi trẻ có thể uống từ 6-8 cốc nước mỗi ngày, bao gồm cả sữa, nước trái cây và một số đồ uống khác.
Tìm hiểu sữa hỗ trợ tiêu hoá cho trẻ tại Kingfoodmart >
Khi trời nóng, trẻ em năng động có thể cần uống thêm một cốc nước cho mỗi giờ hoạt động để tránh kiệt sức và mất nước. Khi trời lạnh, trẻ cần uống nhiều nước ấm để giữ ấm cơ thể và tránh nhiễm trùng. Tiêu chảy và nôn cũng dẫn đến mất nước, vì vậy cần bổ sung nước đúng lúc để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe. Điều quan trọng là đảm bảo trẻ uống đủ nước hàng ngày và cung cấp thêm khi trẻ cảm thấy không khỏe.
Cách giúp trẻ cung cấp đủ nước
Để thúc đẩy việc uống nước của trẻ, hãy chuẩn bị sẵn nước trong chai hoặc cốc và để nó ở tầm tay của trẻ. Hãy là một tấm gương tốt cho trẻ bằng cách uống nước nhiều và đảm bảo trẻ nhìn thấy bạn uống đủ nước mỗi ngày. Thêm vào đó, hãy làm cho việc uống nước trở nên thú vị bằng cách sử dụng các cốc và ống hút có hình thù ngộ nghĩnh theo sở thích của trẻ. Bạn cũng có thể biến việc uống nước thành một trò chơi vui nhộn hoặc thưởng cho trẻ khi hoàn thành mục tiêu uống nước mỗi ngày.
Cuối cùng, nếu trẻ có dấu hiệu mất nước như chóng mặt, buồn nôn, nước tiểu màu vàng đậm hoặc nâu, buồn ngủ hoặc khó chịu, bạn nên liên hệ với bác sĩ để được tư vấn và can thiệp kịp thời. Sự chăm sóc và cung cấp nước đúng lượng cho trẻ sẽ giúp trẻ duy trì sức khỏe tốt và phát triển tốt hơn.
Có thể bạn quan tâm
Xem các nội dung khác