Trà xanh là một loại nước uống phổ biến và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, uống trà xanh khi bụng đói có thể gây ra một số tác dụng phụ. Dưới đây là những tác dụng phụ có thể xảy ra khi uống trà xanh khi bụng đói. Hãy cùng tham khảo bạn nhé.
1. Tác hại khi uống nước trà xanh lúc đói
Vấn đề về dạ dày: Trà xanh chứa nhiều tanin, làm tăng axit dạ dày. Điều này có thể không phù hợp với những người có viêm loét dạ dày và tá tràng hoặc trào ngược dạ dày. Việc uống trà xanh khi bụng đói có thể gây ra chứng ợ chua hoặc đau dạ dày khác.
Máu loãng: Uống trà xanh khi bụng đói có thể ảnh hưởng đến cơ thể và làm máu loãng nhanh chóng. Hàm lượng chất chống oxy hóa trong trà xanh ngăn ngừa quá trình oxy hóa axit béo, có thể dẫn đến máu loãng. Do đó, những người bị rối loạn đông máu không nên uống trà xanh khi bụng đói.
Gây hại cho gan: Trà xanh chứa hàm lượng catechin cao và uống chúng khi bụng đói vào buổi sáng có thể gây hại cho gan. Ngoài ra, caffeine cũng có mặt trong trà xanh và việc tích tụ caffeine có thể gây căng thẳng cho gan.
Rối loạn giấc ngủ: Trà xanh chứa một lượng nhất định của caffeine và hàm lượng này có thể khác nhau tuỳ thuộc vào giống và thương hiệu. Mặc dù nồng độ caffeine trong trà xanh thấp hơn so với cà phê, nó vẫn có thể làm tăng nhịp tim và gây rối loạn giấc ngủ. Để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ, không nên uống quá một cốc trà xanh mỗi lần.
2. Những thời điểm thích hợp để uống nước trà xanh
Uống nước trà xanh có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là những thời điểm thích hợp để uống nước trà xanh:
Buổi sáng: Uống nước trà xanh vào buổi sáng giúp thức dậy tinh thần, cung cấp năng lượng và đẩy mạnh quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
Trước hoặc sau bữa ăn: Uống trà xanh trước bữa ăn giúp làm giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Uống sau bữa ăn giúp giảm tác động của chất béo và hỗ trợ quá trình trao đổi chất sau khi ăn.
Giữa các bữa ăn: Uống nước trà xanh giữa các bữa ăn giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn và đảm bảo sự cân bằng dinh dưỡng trong ngày.
Trước hoặc sau tập thể dục: Uống trà xanh trước khi tập thể dục giúp tăng cường sức bền và tăng cường đốt cháy mỡ. Uống sau khi tập thể dục giúp phục hồi cơ bắp và giảm căng thẳng.
Buổi tối: Uống nước trà xanh vào buổi tối giúp thư giãn và tạo cảm giác dễ chịu trước khi đi ngủ.
Lưu ý rằng mỗi người có thể có thời điểm ưa thích riêng để uống nước trà xanh, do đó, hãy lắng nghe cơ thể của bạn và tìm ra thời điểm phù hợp nhất cho bản thân.
Tóm lại, trà xanh là một loại nước uống có nhiều lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, việc uống trà xanh khi bụng đói cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ, như chứng ợ chua, máu loãng, gây hại cho gan và rối loạn giấc ngủ. Vì vậy, cần lưu ý khi uống trà xanh và nên tìm hiểu về tác dụng của nó trước khi sử dụng.
Có thể bạn quan tâm
Xem các nội dung khác