Trước mỗi buổi tập thể dục hoặc một bài tập chạy, các vận động viên có nên uống cà phê hay không? Điều này có lợi hay hại cho sức khỏe là một câu hỏi mà cả giới nghiên cứu lẫn người ứng dụng đều quan tâm. Hãy cùng Kingfoodmart giải đáp thắc mắc thông qua bài viết này!
Có nên uống cafe trước khi tập không?
Câu trả lời là CÓ, với điều kiện là cơ địa bạn phải phù hợp và sử dụng đúng cách, đúng mục đích. Người tập gym hay chơi thể thao nếu muốn tăng hiệu suất tập luyện của mình sẽ cần các loại chất kích thích. Tuy nhiên những loại này không thể sử dụng bừa bãi vì ẩn chứa nhiều tác dụng phụ và những thành phần không được kiểm soát.
Trong khi đó, cafein trong cà phê lại là một chất kích thích tự nhiên, an toàn để sử dụng, cải thiện thành tích tập luyện. Trên thực tế, cà phê đã trở thành một trong những loại thức uống trước khi tập phổ biến và hiệu quả nhất. Đồng thời uống cà phê trước khi tập sẽ mang lại cho người tập thể hình rất nhiều lợi ích. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng cà phê giúp tăng hiệu suất thể thao và đem đến nhiều lợi ích khác cho sức khỏe. Nếu bạn không có điều kiện sử dụng các loại thực phẩm bổ sung như Pre-Workout, hãy thưởng thức một tách cà phê không đường để tập tành cho sung sức hơn.
Lợi ích của cafe đối với người tập thể hình
- Tăng cường quá trình trao đổi chất: Cafein có tác dụng đẩy nhanh sự trao đổi chất trong cơ thể, ở đây nói đến tốc độ cơ thể bạn sử dụng và đốt cháy năng lượng trong ngày. Sự gia tăng về tốc độ này xảy ra khi bạn uống cà phê và tiếp tục trong 3 giờ đồng hồ sau đó.
- Hỗ trợ giảm cân, đốt mỡ: Hàm lượng cafein cao trong cà phê được chứng minh là có khả năng oxy hóa chất béo, hay còn gọi là đốt cháy chất béo trong quá trình tập luyện và duy trì vài giờ sau khi bạn ngừng tập. Đồng thời nó hạn chế sự thèm ăn, giúp bạn cắt giảm lượng calo nạp vào, rất thích hợp cho những bạn đang cần giảm cân, giảm mỡ.
- Tăng sức bền: Uống cà phê trước khi tập thể dục giúp các vận động viên tập luyện lâu hơn với công suất cao hơn. Nó làm tăng sức bền, chóng mệt mỏi nhờ kích thích cơ thể sử dụng chất béo dự trữ làm nhiên liệu để tập luyện trong thời gian dài. Thay vì sử dụng glycogen trong cơ bắp thì cơ thể sử dụng chất béo giúp cơ bắp không bị mất glycogen và hoạt động bền bỉ hơn.
Tập gym nên uống cà phê nào?
Thông thường chúng ta hay lựa chọn cà phê sữa bởi nó dễ uống, nhưng để đạt được hiệu quả tốt nhất thì bạn nên sử dụng cà phê đen. Nếu bạn có thể tự pha thì là tốt nhất, còn nếu mua cà phê pha sẵn thì bạn nên chú ý đến sự uy tín cũng nhưng hàm lượng caffein trong đó.
Cà phê sữa tất nhiên vẫn có hiệu quả và không những thế nó còn thơm ngon nữa, tuy nhiên nếu bạn đang trong quá trình giảm mỡ thì tốt nhất là bạn nên quên nó đi, bởi thành phần cà phê sữa đa phần là sữa đặc và đường, chính vì thế nó sẽ làm bạn tăng cân rất nhanh đấy. Nếu muốn uống dễ hơn thì bạn nên sử dụng sữa tươi không đường tách béo thay cho sữa đặc, sữa tươi giàu các dưỡng chất và ít calo hơn so với sữa đặc nên sẽ không lo bị béo.
Như vậy, qua bài viết trên Kingfoodmart đã giúp bạn tìm ra được lời giải cho câu hỏi “có nên uống cà phê trước khi tập thể dục không” rồi đó. Mong rằng các bạn có thể hiểu thêm về nó, và sử dụng sao cho hiệu quả và đúng đắn cho quá trình luyện tập của bản thân.
Có thể bạn quan tâm
Xem các nội dung khác