Bài viết này tập trung vào việc nhấn mạnh sự quan trọng của việc nhận biết và thay đổi những thói quen thường thấy trong cuộc sống hàng ngày mà có thể dẫn đến nguy cơ mắc ung thư. Chúng ta sẽ xem xét những thói quen phổ biến có khả năng gây ung thư và cách tránh chúng để bảo vệ sức khỏe.
Những thói quen tăng cao khả năng ung thư của bạn
- Hút thuốc là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến ung thư phổi, với hàng ngàn chất gây hại trong khói thuốc, bao gồm ít nhất 70 chất gây ung thư. Đây là nguyên nhân chính tăng nguy cơ ung thư ở nhiều bộ phận trong cơ thể. Theo WHO, hút thuốc là yếu tố gây tử vong do ung thư lớn nhất có thể tránh được, giết chết gần 6 triệu người mỗi năm.
- Hít khói thuốc lá thụ động cũng dẫn đến nguy cơ ung thư phổi và liên quan đến tăng nguy cơ ung thư vú, ung thư xoang mũi, ung thư vòm họng ở người lớn, cũng như bệnh bạch cầu, ung thư hạch và u não ở trẻ em.
- Uống rượu nhiều cũng là nguyên nhân gây ung thư và tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư khi kết hợp với hút thuốc. Thiếu trái cây và rau quả có thể làm tăng nguy cơ ung thư vì chúng chứa chất xơ, chất chống oxi hóa và enzym giải độc, giúp ngăn ngừa bệnh ung thư.
- Ăn quá nhiều đường cũng tăng nguy cơ ung thư, vì vậy không nên tiêu thụ quá 12 muỗng cà phê đường mỗi ngày. Thức phẩm chế biến thường chứa nhiều hóa chất độc hại, có thể tăng nguy cơ ung thư và thiếu dinh dưỡng quan trọng như vitamin và khoáng chất.
- Nướng thịt bằng lửa hoặc chiên thịt ở nhiệt độ cao cũng có thể tạo ra các chất gây hại làm tăng nguy cơ ung thư. Làm việc ca đêm cũng tăng nguy cơ ung thư do làm gián đoạn sản xuất hormone ngủ melatonin.
Những thói quen tốt phòng chống ung thư
- Ăn uống cân đối: Bữa ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, và giảm tiêu thụ thực phẩm chế biến, thức ăn nhanh, và đường.
Khám phá các loại rau xanh có lợi cho sức khoẻ tại Kingfoodmart >
- Hạn chế tiêu thụ thịt đỏ và thịt chế biến: Điều này giúp giảm nguy cơ ung thư ruột, dạ dày và tử cung.
- Kiểm soát cân nặng: Bảo duy trì cân nặng lành mạnh để giảm nguy cơ ung thư nhiễm trùng và nhiều loại ung thư khác.
- Tập thể dục đều đặn: Vận động hàng ngày giúp cải thiện sức khỏe và giảm nguy cơ nhiều loại ung thư.
- Hạn chế uống rượu: Uống rượu có mức độ, hoặc tốt nhất là không uống, để giảm nguy cơ ung thư vùng miệng, họng, dạ dày và gan.
- Ngừng hút thuốc: Hút thuốc là một nguyên nhân chính gây ung thư, ngừng hút thuốc để giảm nguy cơ.
- Bảo vệ da khỏi tia cực tím: Sử dụng kem chống nắng và hạn chế thời gian tiếp xúc với nắng để giảm nguy cơ ung thư da.
- Tìm kiếm tiền sử gia đình: Kiểm tra tiền sử ung thư trong gia đình và thảo luận với bác sĩ để đánh giá nguy cơ cá nhân.
- Tham gia chương trình sàng lọc: Điều này có thể giúp phát hiện sớm các biểu hiện của ung thư.
Nhớ rằng không có cách nào đảm bảo 100% ngăn ngừa ung thư, nhưng những thói quen này có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Có thể bạn quan tâm
Ngừng tiêu thụ những thực phẩm này nếu bạn đang trong quá trình bỏ thuốc lá
Khi chúng ta quyết định bỏ hút thuốc, sức khỏe của chúng ta sẽ được cải thiện rất nhiều. Chất nicotine từ thuốc lá sẽ được loại bỏ khỏi cơ thể, làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi và bệnh tim. Tuy nhiên, theo Boldsky, khi cố gắng bỏ thuốc, chúng ta nên […]
Những thực phẩm cực tốt cho đường ruột mà bạn nên ăn
Đường ruột là một phần quan trọng của hệ tiêu hóa của chúng ta và có vai trò quyết định đến sức khỏe tổng thể. Để duy trì đường ruột khỏe mạnh, chúng ta cần cung cấp cho nó những dưỡng chất cần thiết. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về những […]
Những thức uống giúp làm sạch gan hiệu quả
Với vai trò quan trọng trong việc loại bỏ độc tố và duy trì chức năng cơ thể, gan đóng vai trò then chốt trong quá trình giữ gìn sức khỏe tổng thể. Để hỗ trợ quá trình thanh lọc gan một cách hiệu quả, việc bổ sung những thức uống đúng cách có thể […]
Xem các nội dung khác