Khám phá những loại trái cây giàu vitamin C, mà không phải ai cũng biết. Chúng có khả năng bảo vệ hệ miễn dịch và cung cấp lượng vitamin C cao hơn cam và quýt. Hãy đọc để biết thêm về những loại trái cây này và cách chúng có thể nâng cao sức khỏe của bạn.”
1. Tầm quan trọng của các loại trái cây giàu vitamin C với cơ thể
Vitamin C, hay còn gọi là axit ascorbic, đóng một vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của cơ thể con người, và nó có mặt trong nhiều loại trái cây. Tầm quan trọng của vitamin C không thể bị xem nhẹ, và việc bổ sung nó thông qua trái cây giàu vitamin C có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của chúng ta. Vitamin C giúp củng cố hệ thống miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm trùng và bệnh tật. Nó cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình tái tạo tế bào, giúp ngăn chặn quá trình lão hóa và duy trì làn da, tóc, và móng khỏe mạnh.
Ngoài ra, nó hỗ trợ hấp thụ sắt, làm tăng quá trình sản xuất collagen và chống oxi hóa. Cuối cùng, vitamin C có thể cải thiện tiêu hóa, giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn. Với các loại trái cây giàu vitamin C như cam, cam quýt, dứa, dâu tây, kiwi và nhiều loại khác, việc đảm bảo cung cấp đủ lượng vitamin C sẽ giúp duy trì sức khỏe tốt và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến thiếu hụt vitamin C.
Ghé Kingfoodmart- Lựa chọn mua trái cây giàu Vitamin C tốt cho cơ thể
2. Các loại trái cây giàu vitamin C hơn cả cam và quýt
Ổi là một trong những loại quả giàu vitamin C nhất. Một quả ổi có chứa đến 377 mg vitamin C, lượng này gấp 4 lần nhu cầu hàng ngày của đàn ông và 5 lần nhu cầu của phụ nữ.Thật ngạc nhiên khi biết rằng hàm lượng vitamin C trong ổi cao gấp 4 lần so với cam.
Đu đủ cũng là một loại trái cây giàu vitamin C. Chỉ một nửa quả đu đủ lớn chứa 238 mg vitamin C..
Kiwi là một loại trái cây rất giàu vitamin C. Chỉ trong 2 trái kiwi đã chứa tới 137 mg vitamin C, gần gấp đôi lượng trong một quả cam. Kiwi cũng cung cấp lượng vitamin K cao, cung cấp 31% lượng vitamin K hàng ngày.
Một quả súp lơ trắng nhỏ chứa khoảng 128 mg vitamin C. Bên cạnh đó, súp lơ còn chứa nhiều kẽm, vitamin E, A, B, K và nhiều hoạt chất chống ung thư, hỗ trợ chức năng tim mạch vành.
Một trái ớt chuông cung cấp tới 190 mg vitamin C, gần gấp ba lần so với một quả cam. Mặc dù việc ăn ớt chuông có thể khó khăn hơn ăn cam, nhưng nó mang lại nhiều lợi ích cho mắt và bổ sung chất xơ cho cơ thể.
Việc bổ sung vitamin C thông qua thực phẩm là một cách tốt để cung cấp hệ miễn dịch của bạn và bảo vệ tế bào khỏi sự tấn công của các virus và vi khuẩn. Ngoài cam và quýt, bạn có nhiều lựa chọn khác để cân bằng chế độ ăn uống của mình với những loại trái cây giàu vitamin C này. Hãy thử kết hợp chúng vào khẩu phần hàng ngày của bạn để đảm bảo sức khỏe và sự kháng cự tốt hơn.
Có thể bạn quan tâm
Xem các nội dung khác