-
Thói quen ăn vặt có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tim mạch của bạn. Trong bài viết dưới đây, Kingfoodmart sẽ chia sẻ tại sao việc này có thể tạo điều kiện cho các nguy cơ bệnh tim đồng thời đưa ra giải pháp để bạn có thể thay đổi thói quen ăn uống của mình để bảo vệ sức khỏe tim mạch.
1. Ăn quá nhiều đồ ngọt
Quá nhiều đường trong chế độ ăn uống là một thói quen ăn vặt không tốt cho tim mạch. Các chuyên gia dinh dưỡng cảnh báo rằng việc tiêu thụ quá nhiều đường bổ sung có thể góp phần gây ra tác động tiêu cực đến sức khỏe.
Theo tiến sĩ Lisa Young, tác giả của sách “Last Full, Last Slim” cho biết: “Đường đã được phát hiện là chất làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và quá nhiều đường bổ sung từ các thức uống như soda và kẹo có thể gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim”.
Ăn những loại thực phẩm như kẹo hoặc nước ngọt có nhiều đường nhưng lại rất ít chất xơ hoặc protein cũng có thể làm tăng mức đường trong máu và theo thời gian có thể gây ra tình trạng tăng đường huyết (mức đường trong máu cao), một yếu tố nguy cơ của bệnh tim.
Tham khảo các sản phẩm đường ăn kiêng luôn có mặt tại Kingfoodmart – Mua ngay!
2. Ăn quá nhiều đồ ăn vặt mặn
Thói quen ăn vặt không tốt khác là tiêu thụ quá nhiều muối. Muối, chứa natri, có vai trò quan trọng trong duy trì cân bằng nước và điện giữa các tế bào trong cơ thể. Tuy nhiên, khi tiêu thụ quá nhiều muối, cơ thể có thể trữ nước, làm tăng áp lực trong hệ tuần hoàn và đưa đến tăng huyết áp. Điều này lại là một trong những yếu tố nguy cơ hàng đầu cho bệnh tim mạch.
Mặt khác, khi bạn tiêu thụ quá nhiều muối trong một lúc, ví dụ như ăn một phần lớn khoai tây chiên có muối và một bữa pizza nhanh chóng, bạn có thể tiêu thụ một lượng lớn natri trong một bữa ăn. Việc này gây ra sự tăng áp lực trong hệ tuần hoàn, đặt một gánh nặng cho tim và mạch máu của bạn.
Muối không chỉ tồn tại trong thực phẩm như khoai tây chiên, mà còn trong nhiều thực phẩm chế biến và đóng hộp. Thói quen ăn vặt đầy natri có thể thụ động góp phần vào việc tiêu thụ muối quá mức. Điều này đặt ra tình huống mà nhiều người không nhận thức được mức độ muối trong chế độ ăn uống của họ, tăng nguy cơ cho sức khỏe tim mạch.
Mua ngay thực phẩm tăng cường sức khỏe với mức giá siêu hời!
3. Ăn lượng lớn thực phẩm đã qua chế biến
Ngoài ra, việc ăn quá nhiều thực phẩm chế biến cũng là một thói quen ăn vặt không tốt cho tim mạch. Thực phẩm chế biến được định nghĩa là những loại thực phẩm chủ yếu chứa nhiều chất béo, đường, tinh bột và dầu không tốt cho sức khỏe.
Ví dụ, những món ăn nhanh như gà rán, pizza, hay những loại thịt xông khói, xúc xích, bánh kẹo, đều có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Tiến sĩ Young, một chuyên gia về tim mạch, ông cho biết: “ Ăn quá nhiều thực phẩm chế biến sẽ cung cấp quá nhiều calo cho cơ thể và có thể gây béo phì. Béo phì là một trong những yếu tố nguy cơ lớn nhất gây ra các vấn đề về tim mạch”.
Theo một nghiên cứu gần đây trên tạp chí của Trường Cao đẳng Tim mạch Hoa Kỳ, ăn nhiều thực phẩm chế biến nhanh cũng góp phần tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Do đó, để bảo vệ tim mạch của bạn, hãy áp dụng một thói quen ăn uống lành mạnh và hạn chế việc ăn những loại thức ăn vặt không tốt cho sức khỏe.
Kingfoodmart – Chuỗi siêu thị bán lẻ thực phẩm chất lượng và an toàn – Mua ngay tại đây!
Tóm lại, để duy trì sức khỏe tim mạch, bạn hãy hạn chế tiêu thụ đồ ăn vặt chứa nhiều đường và muối, thay thế chúng bằng các thực phẩm tự nhiên và lành mạnh như rau cải và trái cây. Bằng cách áp dụng những thay đổi đơn giản này trong thói quen ăn uống, bạn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đảm bảo sức khỏe tim mạch của mình trong tương lai.
Có thể bạn quan tâm
Xem các nội dung khác