Sữa tươi là nguồn dinh dưỡng tốt cho trẻ nhỏ và mỗi gia đình đều có những tiêu chí “truyền thống” riêng để chọn sữa cho con. Nhưng hiện nay, có không ít ông bố bà mẹ “cấp tiến” đã kịp cập nhật những thay đổi mới nhất để chọn lựa sản phẩm sữa tươi thích hợp cho thế hệ tương lai của gia đình mình.
1. Nguyên nhân khiến bà bầu bị ốm nghén trong lúc mang thai
- Tăng Hormone HCG: Khi thai kỳ bắt đầu, sự gia tăng đột ngột của hormone HCG chủ yếu từ tử cung của thai nhi gây ra triệu chứng ốm nghén ở nhiều bà bầu. Đây là cơ chế tự nhiên để bảo vệ thai nhi khỏi các tác nhân có thể gây hại.
- Khứu giác nhạy bén: Việc gia tăng hormone estrogen trong cơ thể bà bầu có thể khiến cho khứu giác trở nên nhạy bén hơn. Sự nhạy cảm này đôi khi là một cơ chế tự nhiên để bảo vệ thai nhi khỏi thực phẩm có thể gây hại, như thực phẩm thiu, đã hỏng, hoặc có mùi lạ.
- Thay đổi hệ tiêu hóa: Hormone thay đổi có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn, gây ra triệu chứng ốm nghén. Điều này thường xảy ra trong giai đoạn đầu thai kỳ, có thể khiến cho việc tiêu hóa thức ăn trở nên khó khăn, hay buồn nôn.
2. Cách giảm các triệu chứng ốm nghén
- Ăn nhỏ và ăn thường xuyên: Chia thực phẩm thành nhiều bữa nhỏ hơn để giảm áp lực trên dạ dày và duy trì cân bằng đường huyết.
- Sử dụng chế biến các món từ gừng: Gừng có tính chất làm dịu dạ dày và có thể giúp giảm triệu chứng ốm nghén.
- Ăn thực phẩm khô: Bánh mì, bánh quy là thực phẩm khô giúp làm dịu dạ dày, đặc biệt vào buổi sáng.
- Uống đủ nước: Uống đủ nước hàng ngày để giữ cho cơ thể cân bằng nước và tránh mất nước.
- Hạn chế ăn các thực phẩm có tính kích thích: Loại bỏ thức ăn kích thích dạ dày như thức ăn nhiều gia vị, mỡ, đồ chiên có thể giúp giảm triệu chứng ốm nghén.
3. Các món ăn giảm triệu chứng ốm nghén hiệu quả
Dưới đây là một số gợi ý có thể giúp bạn giảm những cảm giác khó chịu này:
- Nước mía và gừng: Làm nước mía tím nướng kết hợp với gừng tươi giã nhuyễn, sau đó chia thành nhiều phần và uống trước bữa ăn.
- Nước ô mai với gừng và đường đỏ: Lấy 20 quả ô mai, gừng tươi 5g, và đường đỏ 30g. Đun cùng với 400ml nước đun sôi, sau đó chắt lấy nước cốt đặc, chia thành 3 lần uống trước bữa ăn.
- Me kết hợp với sấu ngâm gừng: Gừng cạo sạch, giã nhỏ, trộn với đường, cho vào cùng quả me, sấu trộn đều đến khi đường tan hết là được.
- Cháo ý dĩ: Đun cháo ý dĩ với gừng và đường đỏ, sau đó ăn lúc cháo còn nóng, hai lần mỗi ngày.
- Canh sấu: Xào sườn lợn với quả sấu và bí xanh, sau đó thêm bột gia vị và nấu đến khi quả sấu mềm, thịt sườn chín đều là được. Trước khi ăn nên dầm nát sấu, ăn ngày 2 lần lúc đói hoặc ăn với cơm. Bà bầu bị nghén nặng cần ăn liền 3 ngày.
Trà gừng mật ong bổ sung các dưỡng chất thiết yếu cho bà bầu
Ngoài ra, hãy đảm bảo bà bầu được nghỉ ngơi đủ, luôn giữ tinh thần thoải mái. Nếu triệu chứng ốm nghén quá nặng, hãy thăm khám bác sĩ để được tư vấn cũng như hướng điều trị thích hợp. Bằng việc chú ý đến dinh dưỡng, lối sống hàng ngày, bà bầu có thể giảm triệu chứng ốm nghén và trải qua thời gian thai kỳ một cách thoải mái hơn.
Có thể bạn quan tâm
Xem các nội dung khác