Ngủ trưa có ảnh hưởng đến cân nặng và sức khỏe của bạn? Bài viết này sẽ giải đáp những câu hỏi về tác động của việc ngủ trưa, cung cấp thông tin về cách thức hiện đúng cách và những lợi ích mà nó mang lại cho chức năng nhận thức và tráng tuệ.
1. Lợi ích và các vấn đề của việc ngủ trưa ảnh hưởng đến trọng lượng cơ thể
Ngủ trưa không chỉ giúp chúng ta tỉnh táo hơn mà còn có những lợi ích đáng kể cho sức khỏe và trí tuệ. Nghiên cứu đã chứng minh rằng việc ngủ trưa giúp cải thiện chức năng nhận thức, nâng cao tâm trạng và tăng cường khả năng sáng tạo. Ngoài ra, ngủ trưa còn giúp giảm áp lực huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Nhiều người thắc mắc liệu ngủ trưa có thể gây tăng cân hay không. Thực tế, ngủ trưa không gây tăng cân nếu chúng ta biết cách ngủ đúng. Tuy nhiên, việc ngủ trưa ngay sau khi ăn no có thể gây tăng cân. Khi ngủ ngay sau khi ăn, cơ thể không có đủ thời gian để đốt cháy calo từ bữa ăn và do đó dẫn đến tăng cân. Hơn nữa, nằm ngủ sau khi ăn cũng có thể làm cản trở quá trình tiêu hóa thức ăn và gây ra trào ngược axit.
Tham khảo mua ngay các loại trái cây với giá siêu hấp dẫn tại Kingfoodmart
2. Thời gian ngủ trưa hợp lí để không ảnh hưởng đến trọng lượng cơ thể
Theo các chuyên gia, chúng ta nên dành ra từ 20-30 phút để ngủ trưa mỗi ngày. Thời gian ngủ trưa này sẽ giúp cải thiện trí nhớ, nâng cao tâm trạng và tăng hiệu suất làm việc. Trường hợp có ít thời gian, chúng ta cũng có thể ngủ trưa trong khoảng 10-15 phút. Thời gian ngắn ngủ trưa cũng có thể mang lại sự tỉnh táo sau khi thức dậy.
Điều quan trọng là chúng ta không nên ngủ ngay sau khi ăn trưa. Thói quen này không chỉ không giúp chúng ta tỉnh táo sau khi thức dậy mà còn có thể gây hại cho sức khỏe. Việc ngủ ngay sau khi ăn trưa có thể cản trở quá trình tiêu hóa thức ăn và gây cảm giác trào ngược axit. Chính vì vậy, chúng ta nên để khoảng thời gian từ 1-2 tiếng sau khi ăn trưa trước khi đi ngủ trưa. Trong khoảng thời gian này, cơ thể sẽ có đủ thời gian để tiêu hóa thức ăn và đốt cháy chất béo.
Muối cũng là một trong những yếu tố có thể gây tăng cân. Ăn quá nhiều muối có thể làm cơ thể giữ nước và dẫn đến tăng cân do nước. Vì vậy, để duy trì cân nặng và sức khỏe tốt, chúng ta cần giảm tiêu thụ muối trong bữa ăn hàng ngày.
Kingfoodmart- Chuỗi siêu thị bán lẻ thực phẩm chất lượng và an toàn- Mua ngay tại đây!
Trong việc duy trì sức khỏe và kiểm soát mức cholesterol, việc chọn lựa đồ uống phù hợp cùng với chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống tích cực không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và các vấn đề liên quan. Đừng quên thêm các loại đồ uống này vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn để giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh và cân bằng.
Có thể bạn quan tâm
Xem các nội dung khác