Việc bảo vệ sức khỏe tim mạch không chỉ bắt đầu từ việc tập thể dục và duy trì chế độ ăn uống lành mạnh. Nó còn phụ thuộc vào những thói quen hàng ngày của chúng ta. Hãy cùng tìm hiểu về năm thói quen đặc biệt mà các nhà nghiên cứu khoa học đề xuất để cải thiện sức khỏe tim mạch.
1. Đảm bảo chất lượng giấc ngủ
Chất lượng giấc ngủ đóng một vai trò quan trọng trong sức khỏe tim mạch.Một giấc ngủ đủ và chất lượng cũng giúp tối ưu hóa quá trình phục hồi của cơ thể. Nó cung cấp cơ hội cho tế bào và mô tế bào hóa, giúp cơ thể khôi phục và tái tạo mạch máu và các cơ quan quan trọng.
Điều này đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe tim mạch vì nó giúp làm giảm căng thẳng và cân bằng hormon, đồng thời cung cấp thời gian cho tim thư giãn và phục hồi. Để đảm bảo sức khỏe tim mạch tốt hơn, hãy thực hiện mục tiêu ngủ ít nhất 7-9 giờ mỗi đêm và tạo một môi trường ngủ thoải mái.
Ngũ cốc trái cây Calbee gói 700g siêu tiện lợi cho bữa sáng đã có tại Kingfoodmart
2. Dưỡng răng miệng khỏe mạnh
Sức khỏe răng miệng quan trọng với sức khỏe tim mạch. Bệnh nướu răng, thường gặp trong vấn đề răng miệng, có khả năng tăng nguy cơ bệnh tim. Viêm nướu răng có thể cho phép vi khuẩn xâm nhập vào máu và lan truyền đến các mạch máu quanh tim, gây ra co bóp và viêm nhiễm, làm tăng nguy cơ bệnh tim và mạch vành.
Duy trì sức khỏe răng miệng bằng cách đánh răng đều đặn ít nhất hai lần mỗi ngày, sử dụng chỉ nha khoa để loại bỏ mảng bám răng và thực hiện kiểm tra răng định kỳ với nha sĩ có thể giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch của bạn.
Mua ngay Kem đánh răng than hoạt tính & tre P/S tuýp 230g giá ưu đãi tại Kingfoodmart
3. Giữ tinh thần vui vẻ
Cảm giác cô đơn và cô lập có thể tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Nuôi dưỡng các mối quan hệ của bạn, dành thời gian cho những người thân yêu sẽ đem lại niềm vui cuộc sống giúp xây dựng mạng lưới hỗ trợ mạnh mẽ để có một trái tim khỏe mạnh.
Ghé ngay Kingfoodmart để mua Nhân óc chó Chile Your Superfood hũ 300g tốt cho tim mạch – Tại đây!
Tiếng cười còn có thể kích thích sự giải phóng endorphin, một chất hóa học tự nhiên giúp giảm căng thẳng và mang lại cảm giác dễ chịu cho cơ thể. Vì vậy, hãy tìm cách tạo nhiều tiếng cười trong cuộc sống hàng ngày để nuôi dưỡng sức khỏe tim mạch.
4. Hạn chế rượu bia và thuốc lá
Tiêu thụ quá mức rượu và hút thuốc đều là các yếu tố gây hại cho sức khỏe tim mạch. Rượu có thể tăng áp lực máu và tăng triglyceride trong máu, điều này tạo điều kiện lý tưởng cho bệnh tim mạch. Hút thuốc làm giảm lưu lượng máu đến tim và gây ra co bóp mạch máu, tăng nguy cơ bệnh tim.
Để bảo vệ sức khỏe tim mạch, hãy hạn chế tiêu thụ rượu và nghiên cứu cách bỏ thuốc lá hoàn toàn. Những sự thay đổi nhỏ này có thể dễ dàng tích hợp vào cuộc sống hàng ngày và có tác động lớn đến sức khỏe. Bằng cách kiểm soát rượu và từ bỏ thuốc lá, bạn đang đóng góp vào việc duy trì sức khỏe tim mạch tốt và kéo dài tuổi thọ.
Những thói quen này vô cùng đơn giản và có thể tích hợp vào cuộc sống hàng ngày một cách dễ dàng, nhưng chúng lại mang lại lợi ích lớn cho sức khỏe tim mạch và giúp kéo dài tuổi thọ của chúng ta.
Có thể bạn quan tâm
Xem các nội dung khác