Sữa tươi là nguồn dinh dưỡng tốt cho trẻ nhỏ và mỗi gia đình đều có những tiêu chí “truyền thống” riêng để chọn sữa cho con. Nhưng hiện nay, có không ít ông bố bà mẹ “cấp tiến” đã kịp cập nhật những thay đổi mới nhất để chọn lựa sản phẩm sữa tươi thích hợp cho thế hệ tương lai của gia đình mình.
1. 5 thói quen ăn tối có thể rút ngắn tuổi thọ của bạn
Khi hoạt động thể chất của chúng ta giảm xuống vào ban đêm, việc ăn tối trở thành một phần quan trọng của cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên, một số thói quen ăn tối sai lầm đang làm giảm tuổi thọ của bạn. Dưới đây là danh sách 5 thói quen này:
- Không uống nước trước khi ăn: Không uống nước trước bữa ăn có thể gây mất nước và ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa, cũng như gây tăng cân.
- Hâm nóng thức ăn bằng đồ nhựa trong lò vi sóng: Sử dụng đồ nhựa trong lò vi sóng có thể gây rò rỉ các chất hóa học không tốt cho sức khỏe vào thực phẩm.
- Không bổ sung rau hoặc trái cây vào bữa ăn: Thiếu rau hoặc trái cây có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch.
- Không thêm protein vào bữa ăn: Thiếu protein trong bữa tối có thể dẫn đến cảm giác đói và tăng nguy cơ thêm calo.
- Ăn quá nhanh: Ăn quá nhanh có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch và gây tăng cân.
Ghé Kingfoodmart để tham khảo các loại trái cây tốt cho sức khỏe
2. Các thói quen tốt giúp duy trì sức khỏe
Hãy xem xét những biện pháp dưới đây để cải thiện chế độ ăn uống của bạn và đảm bảo rằng bạn đang làm tốt cho cơ thể mình:
- Uống đủ nước: Để đảm bảo bạn không mất nước và hỗ trợ quá trình tiêu hóa, hãy uống một ít nước trước khi bắt đầu bữa ăn. Điều này giúp giảm cảm giác đói và giúp bạn ăn ít calo hơn.
- Sử dụng vật liệu an toàn để hâm thức ăn trong lò vi sóng: Để tránh việc chất hóa học từ đồ nhựa tràn vào thực phẩm, hãy sử dụng các sản phẩm an toàn cho lò vi sóng như thủy tinh hoặc gốm.
- Bổ sung rau và trái cây: Đảm bảo rằng bữa tối của bạn bao gồm đủ lượng rau và trái cây. Chúng cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất quan trọng cho cơ thể và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
- Thêm nguồn protein: Để giảm cảm giác đói và duy trì cân nặng lý tưởng, bổ sung protein vào bữa tối. Các nguồn protein như thịt gà, cá, đậu hủ, và hạt giúp duy trì cơ bắp và tăng cường cảm giác no.
- Ăn chậm, nhai kỹ: Ăn chậm giúp bạn nhai kỹ thức ăn, cải thiện quá trình tiêu hóa và giảm nguy cơ tăng cân. Hãy tận hưởng mỗi khẩu phần và tập trung vào thức ăn để cảm nhận được khi bạn đủ no.
Bằng việc bỏ những thói quen xấu và thực hiện thói quen tốt khi ăn tối, bạn có thể duy trì cuộc sống khỏe mạnh và tăng tuổi thọ của mình.
Có thể bạn quan tâm
Xem các nội dung khác