Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động sau một đêm dài nghỉ ngơi. Vậy nên cần hứa đầy dủ protein, chất xơ chất béo tốt. Tuy nhiên, không phải thực phẩm nào cũng phù hợp để ăn vào buổi sáng.
Thực phẩm bạn nên tránh ăn vào buổi sáng
- Các loại thực phẩm nhiều đường: Các loại thực phẩm nhiều đường có thể khiến bạn nhanh đói và mệt mỏi. Điều này là do đường được cơ thể chuyển hóa thành glucose, một nguồn năng lượng nhanh chóng. Tuy nhiên, glucose cũng được cơ thể sử dụng hết rất nhanh, dẫn đến cảm giác đói và mệt mỏi.
- Các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ: Các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ có thể khiến bạn cảm thấy nặng nề và khó tiêu. Điều này là do dầu mỡ cần nhiều thời gian để tiêu hóa. Nếu bạn ăn quá nhiều dầu mỡ vào buổi sáng, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi và khó tập trung.
- Các loại thực phẩm nhiều caffeine: Caffeine là một chất kích thích có thể khiến bạn cảm thấy bồn chồn và khó tập trung. Nếu bạn uống quá nhiều caffeine vào buổi sáng, bạn có thể gặp khó khăn trong việc tập trung vào công việc hoặc học tập.
Thực phẩm lành mạnh bạn có thể ăn vào buổi sáng
- Trứng: Trứng là một nguồn protein và chất béo lành mạnh tuyệt vời. Bạn có thể chế biến trứng thành nhiều món ăn khác nhau như trứng luộc, trứng chiên, trứng ốp la,…
- Yến mạch: Yến mạch là một nguồn carbohydrate phức tạp và chất xơ tốt. Bạn có thể ăn yến mạch với sữa, trái cây, hoặc hạt khô.
- Sữa chua: Sữa chua là một nguồn protein và canxi tốt. Bạn có thể ăn sữa chua với trái cây, ngũ cốc, hoặc hạt khô.
- Trái cây và rau củ: Trái cây và rau củ là nguồn vitamin, khoáng chất, và chất xơ tốt. Bạn có thể ăn trái cây và rau củ tươi hoặc chế biến thành sinh tố, salad,…
- Ngũ cốc nguyên hạt: Ngũ cốc nguyên hạt là một nguồn carbohydrate phức tạp và chất xơ tốt. Bạn có thể ăn ngũ cốc nguyên hạt với sữa, trái cây, hoặc hạt khô.
Có thể bạn quan tâm
Thói quen buổi sáng có thể tác động lớn đến cả ngày của bạn
Một ngày mới bắt đầu bằng những hoạt động sau khi bạn thức dậy và chúng có thể ảnh hưởng đến tâm trạng cả ngày nếu như bạn thực hiện những thói quen không tốt buổi sáng. Chúng ta hãy cùng tìm hiểu về những thói quen tốt lúc vừa ngủ dậy để có được […]
Khám phá lợi ích sức khỏe khi uống nước ấm buổi sáng
Buổi sáng là thời điểm quan trọng để khởi đầu một ngày mới, do đó việc uống nước ấm vào mỗi sáng sẽ mang đến nhiều lợi ích về sức khỏe. Bài viết dưới đây, hãy cùng Kingfoodmart khám phá lợi ích tiềm ẩn về sức khỏe khi uống nước ấm buổi sáng nhé! 1. […]
Tìm hiểu 5 thực phẩm tốt nhất nên ăn vào buổi sáng
Bữa sáng thường được xem là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Trong thực tế, nếu so sánh, việc bỏ bữa sáng còn tốt hơn việc tiêu thụ những thức ăn không lành mạnh. Một bữa sáng bổ dưỡng và cân đối không chỉ cung cấp đủ năng lượng cho cả ngày mà còn […]
Xem các nội dung khác