Vitamin C là một chất dinh dưỡng quan trọng đối với sức khỏe tổng thể, bao gồm cả sức khỏe tim mạch. Vitamin C có tác dụng chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại do các gốc tự do. Các gốc tự do có thể gây ra nhiều bệnh lý, bao gồm cả bệnh tim.
Vitamin C cũng có tác dụng cải thiện các yếu tố nguy cơ của bệnh tim
- Huyết áp: Vitamin C có thể giúp giảm huyết áp, một yếu tố nguy cơ chính của bệnh tim.
- Cholesterol: Vitamin C có thể giúp giảm mức cholesterol LDL (cholesterol xấu), một yếu tố nguy cơ chính của bệnh tim.
- Viêm: Vitamin C có thể giúp giảm viêm, một yếu tố góp phần gây ra bệnh tim.
- Lượng vitamin C cần thiết cho sức khỏe tim mạch và những lưu ý
Lượng vitamin C cần thiết cho sức khỏe tim mạch là 90 miligam mỗi ngày đối với nam giới và 75 miligam mỗi ngày đối với phụ nữ. Bạn có thể bổ sung vitamin C bằng cách ăn nhiều trái cây và rau quả giàu vitamin C, chẳng hạn như cam, chanh, bưởi, ổi, và kiwi.
Lưu ý khi bổ sung vitamin C
Bổ sung vitamin C quá nhiều có thể gây ra một số tác dụng phụ, chẳng hạn như tiêu chảy, buồn nôn, và nôn. Do đó, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung vitamin C.
Để có được lợi ích tối đa cho sức khỏe tim mạch, bạn nên ăn nhiều trái cây và rau quả giàu vitamin C. Bạn cũng có thể bổ sung vitamin C bằng cách uống viên nang hoặc viên sủi bọt. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung vitamin C, đặc biệt nếu bạn đang dùng thuốc hoặc có bất kỳ tình trạng sức khỏe nào.
Có thể bạn quan tâm
Xem các nội dung khác