Caffeine tự nhiên và caffeine tổng hợp đều là chất kích thích thần kinh trung ương, có tác dụng giúp tỉnh táo, giảm mệt mỏi, tăng cường tập trung và cải thiện hiệu suất. Tuy nhiên, giữa hai loại caffeine này cũng có một số điểm khác biệt cơ bản
Nguồn gốc của caffein tự nhiên và caffein tổng hợp
Caffeine tự nhiên
- Cà phê: Cà phê là nguồn cung cấp caffeine tự nhiên phổ biến nhất. Một tách cà phê đen có thể chứa 95-200mg caffeine.
- Trà: Trà cũng là một nguồn cung cấp caffeine tự nhiên tốt. Một tách trà đen có thể chứa 47-74mg caffeine.
- Ca cao: Ca cao chứa caffeine và theobromine, một chất kích thích tương tự caffeine. Một muỗng canh bột ca cao nguyên chất có thể chứa 20-40mg caffeine.
Caffeine tổng hợp
- Nước tăng lực: Nước tăng lực thường chứa caffeine tổng hợp. Một lon nước tăng lực có thể chứa 80-240mg caffeine.
- Kẹo cao su: Kẹo cao su có chứa caffeine tổng hợp để giúp bạn tỉnh táo. Một viên kẹo cao su có thể chứa 20-50mg caffeine.
- Kẹo: Một số loại kẹo có chứa caffeine tổng hợp, chẳng hạn như kẹo sô cô la đen và kẹo bạc hà. Một viên kẹo có thể chứa 2-5mg caffeine.
- Đồ uống có ga: Một số loại đồ uống có ga có chứa caffeine tổng hợp. Một lon đồ uống có ga có thể chứa 30-40mg caffeine.
Lưu ý khi sử dụng caffeine
- Hạn chế tiêu thụ caffeine: Nếu bạn gặp phải các tác dụng phụ của caffeine, hãy giảm lượng caffeine tiêu thụ.
- Tiêu thụ caffeine vào buổi sáng: Caffeine có thể gây khó ngủ, vì vậy hãy tránh tiêu thụ caffeine vào buổi chiều và tối.
- Uống nhiều nước: Caffeine có thể gây mất nước, vì vậy hãy uống nhiều nước để bù đắp lượng nước đã mất.
- Thử các chất thay thế caffeine: Có nhiều chất thay thế caffeine có sẵn trên thị trường, chẳng hạn như guarana và taurine.
Có thể bạn quan tâm
Mối liên quan giữa caffeine và huyết áp
Cà phê hay cafe là một trong những thức uống rất quen thuộc của chúng ta hàng ngày. Tuy nhiên, thức uống này không phải phù hợp với tất cả mọi người. Đặc biệt là những người có bệnh mạn tính, trong đó có cao huyết áp. Vậy thì huyết áp cao có nên uống […]
Caffeine và ảnh hưởng đến sức khoẻ
Bài viết này do Dược sĩ Đinh Thị Mỹ Hạnh, thuộc Khoa Dược – Bệnh viện Quốc tế Vinmec Central Park, chia sẻ thông tin về caffeine và ảnh hưởng của nó đối với sức khỏe. Caffeine, một chất kích thích tự nhiên, phổ biến trong thức uống và thực phẩm hàng ngày. Tuy nhiên, […]
Hiểu rõ cách Caffeine ảnh hưởng đến hiệu quả của thuốc
Caffeine là một chất hóa học xuất hiện tự nhiên trong nhiều loại thực phẩm và cũng là một thành phần quan trọng trong nhiều loại thuốc giảm đau. Caffeine tương tác với các loại thuốc khác nhau ở mức độ và cách tương tự, vì vậy việc sử dụng nó đòi hỏi sự thận […]
Xem các nội dung khác