Mẹo dùng hạt chia và chanh để kiểm soát huyết áp cao

Cao huyết áp, hay tăng huyết áp, là một bệnh mãn tính khi áp lực của máu tác động lên thành động mạch tăng cao. Phạm vi huyết áp bình thường nằm trong khoảng 120/80 mmHG, và nếu vượt quá 140/90 được coi là cao. Thói quen ăn uống và hoạt động thể chất được coi là những yếu tố quan trọng trong việc kiểm soát bệnh. Theo The Times of India, việc kết hợp hạt chia và nước chanh có thể giúp kiểm soát huyết áp cao.

1. Thành phần dinh dưỡng của hạt chia và chanh

Hạt chia là một siêu thực phẩm phổ biến được cho là mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chúng chứa nhiều chất xơ, protein và nhiều chất dinh dưỡng đa lượng, được nhiều người sử dụng trong chế độ ăn kiêng của họ. Hạt chia cũng giàu axit béo Omega-3, là một chất làm loãng máu và giúp giảm huyết áp.

Nước chanh giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể và chưa đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết như vitamin C, B complex, canxi, sắt, magiê và chất xơ. Ngoài ra, nước chanh cũng giúp giảm căng thẳng và chống chứng đau họng.

Mua chanh không hạt Global Gap tại đây

2. Cách dùng hạt chia và chanh để kiểm soát huyết áp cao

Cách sử dụng hạt chia và nước chanh để kiểm soát huyết áp cao rất đơn giản. Bạn chỉ cần ngâm hạt chia trong cốc nước ít hơn một giờ, sau đó thêm nước ép của nửa quả chanh và uống hỗn hợp này vào mỗi buổi sáng. Bạn có thể thêm mật ong vào để thêm hương vị. Tuy thức uống này an toàn cho mọi người, nhưng nếu bạn đang sử dụng thuốc làm loãng máu, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thử.

Ngoài ra, tránh những thực phẩm chứa nhiều muối, đường và chất béo bão hòa hoặc chất béo chuyển hóa có thể giúp kiểm soát huyết áp. Bằng cách hạn chế tiêu thụ những thực phẩm này, bạn có thể bảo vệ sức khỏe tim mạch của mình.

Mua hạt chia chất lượng giá tốt tại đây

Trong bài viết này, chúng ta đã tìm hiểu về việc sử dụng hạt chia và nước chanh để kiểm soát huyết áp cao. Hạt chia có nhiều lợi ích cho sức khỏe nhờ chất xơ và axit béo Omega-3, trong khi nước chanh chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng.

Nếu bạn muốn kiểm soát huyết áp của mình, hãy thử pha chế thức uống này và hạn chế tiêu thụ thực phẩm có chứa muối, đường và chất béo không tốt cho tim mạch.

Có thể bạn quan tâm

Chanh và mật ong có phải là giải pháp giảm cân hiệu quả?

Một số người tin rằng nước chanh kết hợp với mật ong có thể là một phần quyền lực trong việc giảm cân. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá sự thật về phương pháp giảm cân này và cách nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. 1. Lợi ích […]

Gợi ý những cách sử dụng hạt chia thơm ngon và bổ dưỡng

Hạt chia là một nguồn thực phẩm bổ dưỡng đang trở nên ngày càng phổ biến trong thực đơn ăn uống của mọi người. Chúng không chỉ giàu chất xơ mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng như omega-3, protein, vitamin và khoáng chất. Dưới đây là một cái nhìn sâu hơn vào […]

Tác dụng của hạt chia đối với sức khỏe

Hạt Chia là một trong những thực phẩm phổ biến và có giá trị dinh dưỡng cao nhất hiện nay. Điều đặc biệt là hạt Chia nổi bật với khả năng cung cấp chất béo omega-3 quý báu cho cơ thể. Chúng có nguồn gốc từ cây Salvia hispanica và đã được sử dụng làm […]

Xem thêm các nội dung khác