Theo bài báo của Hindustan Times, để có thị lực tốt hơn, chúng ta nên tăng cường tiêu thụ trái cây và rau quả giàu vitamin và khoáng chất có giá trị. Các loại trái cây như xoài, dưa hấu và anh đào được cho là có tác động tích cực đến thị lực, đồng thời, các loại rau như rau bina và cà rốt cũng có lợi cho sức khỏe mắt. Dưới đây là danh sách những loại thực phẩm lành mạnh, giàu chất dinh dưỡng và có lợi cho thị lực của bạn.
1. Danh sách rau củ và trái cây tốt cho mắt
Cà rốt: Cà rốt rất giàu chất chống oxy hóa và vitamin A, giúp cải thiện thị lực. Vitamin A là một loại vitamin quan trọng cho sức khỏe mắt.
Rau bina: Rau bina rất giàu vitamin C và E, cũng như carotenoid lutein và zeaxanthin, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt lâu dài.
Khoai lang: Khoai lang giàu beta carotene và vitamin A, giúp giảm nguy cơ khô mắt, quáng gà và các bệnh nhiễm trùng mắt.
Mua các loại rau củ quả tươi ngon tại đây
Xoài: Xoài không chỉ ngon miệng mà còn giúp thúc đẩy thị lực tốt, giảm nguy cơ khô mắt và quáng gà.
Đu đủ: Đu đủ chứa nhiều vitamin A và chất chống oxy hóa, giúp cải thiện sức khỏe của mắt và bảo vệ thị lực.
Quả anh đào: Anh đào rất giàu beta-carotene, một chất cần thiết cho mắt và da.
Quả đào: Beta-carotene có trong quả đào sẽ chuyển đổi thành vitamin A khi tiêu thụ, rất có lợi cho sức khỏe mắt.
Dưa hấu: Dưa hấu giúp sản xuất các sắc tố trong võng mạc của mắt và ngăn ngừa bệnh quáng gà, theo báo Hindustan Times.
2. Nên làm gì khi thị lực bị kém đi?
Khi thị lực bị kém đi, có một số biện pháp bạn có thể thực hiện:
Kiểm tra thị lực: Đầu tiên, hãy thăm bác sĩ mắt để kiểm tra và đánh giá tình trạng thị lực của bạn. Họ có thể tiến hành các bài kiểm tra như kiểm tra cường độ thị lực và kiểm tra sự phân cực.
Mua các loại rau củ quả tươi ngon tại đây
Đeo kính hoặc ống kính tiếp cận: Nếu bác sĩ xác định rằng bạn cần hỗ trợ thị lực, họ có thể kê đơn cho bạn đeo kính hoặc ống kính tiếp cận. Điều này sẽ giúp làm rõ và cải thiện tầm nhìn của bạn.
Thực hiện bài tập thị lực: Có một số bài tập thị lực như xoay mắt, nhìn xa gần và tập trung vào các vật thể trong khoảng cách khác nhau. Thực hiện các bài tập này thường xuyên có thể giúp tăng cường cơ và cải thiện thị lực.
Bảo vệ mắt: Đảm bảo bảo vệ mắt khỏi tác động tiêu cực bằng cách đeo kính mát khi ra ngoài, sử dụng màn hình máy tính và thiết bị di động một cách hợp lý và tránh tiếp xúc với ánh sáng mạnh.
Duy trì một lối sống lành mạnh: Chế độ ăn cân đối, đủ giấc ngủ và không hút thuốc là những yếu tố quan trọng để duy trì sức khỏe mắt. Bổ sung các chất dinh dưỡng như vitamin A, C, E và các khoáng chất như kẽm và lutein cũng có thể hỗ trợ sức khỏe mắt.
Mặc dù các loại thực phẩm này có thể giúp cải thiện thị lực của chúng ta, nhưng không nên phụ thuộc chỉ vào chúng để giữ gìn sức khỏe mắt. Bên cạnh việc tiêu thụ các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, chúng ta cần duy trì một lối sống lành mạnh và thực hiện các biện pháp bảo vệ thích hợp như không làm việc quá lâu trước màn hình, thường xuyên nghỉ ngơi mắt và đi khám định kỳ. Sức khỏe mắt là một phần quan trọng của sức khỏe tổng thể, vì vậy hãy chăm sóc mắt của bạn và duy trì một chế độ ăn lành mạnh để có thị lực tốt.
Có thể bạn quan tâm
Xem thêm các nội dung khác