Có thể tối đa hóa cơ hội sống thọ, mạnh mẽ và kiên cường bằng cách làm theo một số mẹo đơn giản, theo các bác sĩ
Để bảo vệ sức khỏe và tận hưởng cuộc sống trọn vẹn, bạn cần thực hiện những thói quen lành mạnh
- Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, sức khỏe xương khớp, sức khỏe tinh thần, và kiểm soát cân nặng. Bạn nên dành ít nhất 150 phút mỗi tuần cho các hoạt động thể chất vừa phải hoặc 75 phút mỗi tuần cho các hoạt động thể chất mạnh.
- Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc giúp cơ thể phục hồi và tái tạo năng lượng. Bạn nên ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm.
- Ăn uống lành mạnh: Ăn uống lành mạnh giúp cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng cần thiết để hoạt động tốt. Bạn nên ăn nhiều trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, và protein nạc.
- Hạn chế căng thẳng: Căng thẳng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Bạn nên tìm cách quản lý căng thẳng, chẳng hạn như tập yoga, thiền, hoặc dành thời gian cho các hoạt động yêu thích.
Xây dựng lối sống lành mạnh
- Không hút thuốc lá: Hút thuốc lá có thể gây ra nhiều bệnh nghiêm trọng, bao gồm bệnh tim, đột quỵ, ung thư phổi, và bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính.
- Uống rượu bia ở mức độ vừa phải: Uống rượu bia quá nhiều có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm bệnh gan, bệnh tim, đột quỵ, và ung thư.
- Tránh sử dụng chất kích thích: Sử dụng chất kích thích như ma túy và rượu có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm nghiện, suy nhược, và các vấn đề tâm thần.
- Chăm sóc sức khỏe tinh thần: Sức khỏe tinh thần cũng quan trọng không kém sức khỏe thể chất. Bạn nên dành thời gian cho các hoạt động thư giãn và giải tỏa căng thẳng, đồng thời kết nối với những người thân yêu.
Có thể bạn quan tâm
6 mẹo ăn uống lành mạnh tiết kiệm
Nhiều người tin rằng việc ăn uống lành mạnh đòi hỏi phải tiêu nhiều tiền. Tuy nhiên, việc ăn fast food không có lợi cho sức khỏe, và thực phẩm lành mạnh trở nên rất đắt đỏ theo thời gian. Ăn uống lành mạnh có thể giúp bạn tiết kiệm tiền trong tương lai, đặc […]
Khám phá lợi ích của việc chạy bộ cho sức khoẻ
Chạy bộ là một hoạt động thể chất phổ biến, được yêu thích bởi hàng triệu người trên khắp thế giới. Và ngay cả ở Úc, khoảng 1/5 dân số đã từng tham gia chạy bộ ít nhất một lần trong cuộc đời. Và tại sao lại không? Chạy bộ không chỉ giúp bạn rèn […]
Bổ sung dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể khoẻ mạnh
Ăn uống lành mạnh là một trong những yếu tố quan trọng nhất để có một cuộc sống khỏe mạnh. Một chế độ ăn uống lành mạnh cung cấp cho cơ thể tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì sức khỏe và hoạt động tốt. Một số cách để ăn uống […]
Xem các nội dung khác