Uống nước ấm là phương pháp đơn giản, dễ thực hiện mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chỉ cần duy trì thói quen uống nước ấm vào 1 số thời điểm trong ngày, bạn sẽ có một cơ thể khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái. Hãy cùng khám phá uống nước ấm có tác dụng gì cho cơ thể nhé.
Những lợi ích của việc uống nước ấm
- Giúp cơ thể giữ nước: Nước là thành phần quan trọng của cơ thể, giúp cơ thể hoạt động bình thường. Uống nước ấm giúp cơ thể giữ nước tốt hơn so với uống nước lạnh.
- Giúp tiêu hóa tốt hơn: Nước ấm giúp kích thích nhu động ruột, giúp tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn.
- Giúp giảm đau bụng: Nước ấm giúp làm dịu dạ dày và ruột, giúp giảm đau bụng do đầy hơi, khó tiêu, hoặc tiêu chảy.
- Giúp giảm ho và đau họng: Nước ấm giúp làm loãng đờm, giúp giảm ho và đau họng.
- Giúp giảm căng thẳng: Uống nước ấm giúp thư giãn cơ bắp và tâm trí, giúp giảm căng thẳng.
- Giúp đẹp da: Nước ấm giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, giúp da khỏe mạnh và sáng bóng.
Thời điểm uống nước ấm tốt cho sức khoẻ
- Khung giờ 6h30 – 7h sáng
Uống khi mới ngủ dậy: Đây là thời điểm bắt đầu ngày mới của số đông. Sau một giấc ngủ dài, cơ thể không được cung cấp nước. Đồng thời, các chất thải đang đọng nhiều trong gan, thận. Vì vậy việc uống một cốc nước ấm lúc này là cần thiết, vừa giúp giải khát, vừa cải thiện sự trao đổi chất, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động. Hành động này cũng giúp làm giảm táo bón, thải bỏ độc tố ra ngoài cơ thể, phòng chống bệnh cao huyết áp, giảm nguy cơ tai biến mạch máu não và chảy máu não.
- Khung giờ 8h – 9h sáng: uống sau khi đến trường hoặc nơi làm việc
Theo lịch trình sinh hoạt của nhiều người, từ 8h – 9h là thời điểm sau khi đi đến công ty hay trường học, bắt đầu một ngày làm việc và học tập mới. Bổ sung nước lúc này sẽ cấp nước cho cơ thể sau khi trải qua thời gian di chuyển trên đường. Khi đó, nước sẽ giúp cơ thể tỉnh táo, minh mẫn hơn, sẵn sàng cho những hoạt động trong ngày của bản thân. Đây cũng là thời điểm “vàng” để thải độc cho đường tiêu hóa, đồng thời giúp dạ dày làm việc tốt hơn.
- Khung giờ 13h – 14h: uống nước vào đầu giờ chiều
Đây là lúc bữa trưa đã hoàn tất, nhiều người thường cảm thấy mệt mỏi, khó tập trung vào công việc. Lúc này, việc uống một công nước sẽ giúp thúc đẩy nhu động ruột, giảm gánh nặng dạ dày, mang lại rất nhiều lợi ích. Trong đó phải kể tới các tác dụng: hỗ trợ quá trình tiêu hóa, cân bằng dinh dưỡng, thải độc cho gan thận, cấp độ ẩm cho da và giúp cơ thể tỉnh táo hơn.
- Khung giờ 16h – 17h: uống nước cuối giờ chiều
Sau một thời gian dài học tập hoặc làm việc, cơ thể sẽ trở nên mệt mỏi, căng thẳng, đồng thời không ít người có cảm giác đói. Bổ sung một cốc nước cho cơ thể vào cuối giờ chiều sẽ làm giảm đi những vấn đề đó nhanh chóng. Đối với những người ăn kiêng, giảm cân thì hoạt động này sẽ có tác dụng giảm sự thèm ăn, kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể hữu hiệu.
- Khung giờ 21h -22h: buổi tối trước khi đi ngủ
Uống nhiều nước vào buổi tối không tốt cho sức khỏe, nhưng cơ thể vẫn cần một lượng nước vừa phải để đảm bảo cho hoạt động bài tiết diễn ra khi đang ngủ. Vì vậy khoảng 1-2 tiếng trước khi vào giấc đêm, bạn nên uống một cốc nước vừa đủ, khoảng 250ml đối với người trưởng thành. Hành động này giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu, ngăn mất nước vào ban đêm và giúp bạn có được giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Có thể bạn quan tâm
Xem các nội dung khác