Nếu bạn đang cố gắng thụ tinh mà không thành công, phần lớn nguyên nhân có thể là do số lượng tinh trùng thấp. Số lượng tinh trùng thấp cũng là một trong những nguyên nhân gây vô sinh ở nam giới phổ biến nhất. Tuy nhiên, có thể cải thiện tình trạng này bằng cách ăn một vài loại thực phẩm tự nhiên. Vậy các loại thực phẩm tự nhiên giúp gia tăng số lượng tinh trùng đó là gì? Cùng theo dõi bài viết dưới đây của chúng tôi để biết thêm thông tin nhé!
1. Các yếu tố ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng
Chất lượng tinh trùng không thể tự đánh giá tại nhà, bạn cần phải đến gặp bác sĩ để có thể làm kiểm tra, đánh giá một cách chuẩn xác nhất. Các bác sĩ sẽ xem xét ba yếu tố chính, yếu tố đầu tiên là số lượng. Đây là chỉ số chỉ ra số lượng tinh trùng có trong một lượng tinh dịch sau khi xuất tinh. Để có tỷ lệ thụ tinh bình thường, bạn cần có ít nhất 15 triệu tinh trùng trên mỗi mililit tinh dịch. Yếu tố thứ hai là mức độ di động. Đây là chỉ số đo lường tốc độ di chuyển của tinh trùng đến trứng. Ít nhất 50% tinh trùng phải có khả năng di chuyển để có khả năng thụ tinh. Cuối cùng là cấu trúc: Tinh trùng bình thường có đầu hình trứng và đuôi dài. Đuôi này giúp tinh trùng di chuyển đến trứng dễ dàng. Đối với càng nhiều tinh trùng có hình dạng bình thường, khả năng tiếp cận trứng càng cao.
Có nhiều yếu tố có thể dẫn đến số lượng tinh trùng thấp, bao gồm các vấn đề sức khỏe, tuổi tác và môi trường sống. Các yếu tố lối sống như hút thuốc và sử dụng chất kích thích cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nam giới. Nói tóm lại, sức khỏe tinh trùng của nam giới chịu ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố từ thói quen ăn uống, sinh hoạt, đến môi trường sống.
2. Các loại thực phẩm giúp dễ thụ tinh
Kẽm: Kẽm có vai trò quan trọng để điều chỉnh số lượng và chất lượng tinh trùng. Bạn có thể tăng lượng kẽm từ các nguồn thực phẩm như hàu, thịt đỏ, thịt gia cầm, động vật có vỏ, ngũ cốc và hạt, sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt và sản phẩm bơ sữa.
Folate: Folate là vitamin B liên quan đến sức khỏe tinh trùng. Bạn có thể tăng lượng Folate từ rau xanh, trái cây, hạt, đậu và ngũ cốc.
Vitamin B-12: Vitamin B-12 cải thiện khả năng di động của tinh trùng, tăng số lượng tinh trùng và giảm tổn thương ADN của tinh trùng. Các nguồn thực phẩm giàu vitamin B-12 bao gồm cá, thịt và gia cầm, sữa và men dinh dưỡng.
Vitamin C: Vitamin C cải thiện khả năng di động, số lượng và hình thái của tinh trùng. Nguồn thực phẩm giàu vitamin C bao gồm trái cây, ớt ngọt, rau và ngũ cốc.
Vitamin E: Vitamin E giúp bảo vệ tinh trùng khỏi tổn thương. Bạn có thể tăng lượng vitamin E từ dầu thực vật, hạt, rau xanh và bơ thực vật.
Bên cạnh ăn những nguồn thực phẩm tốt, bạn cũng cần hạn chế các loại thực phẩm có hại cho sức khỏe, chúng cũng có khả năng gây ảnh hưởng đến số lượng và chất lượng tinh trùng. Nên uống rượu ở mức độ vừa phải và hạn chế ăn các loại thực phẩm từ đậu nành. Nếu bạn đang gặp vấn đề về vô sinh, hiếm muộn, tốt nhất nên đến các cơ sở y tế để được thăm khám, tư vấn điều trị một cách tốt nhất.
Có thể bạn quan tâm
Xem các nội dung khác