Ngủ hay bị giật mình là hiện tượng thường gặp phải ở hầu hết mọi lứa tuổi. Hiện tượng này là rất bình thường và không phải là triệu chứng bệnh lý, vì thế bạn không cần phải quá lo lắng. Tuy nhiên, ở một số người tình trạng này thường xuyên xảy ra. Vậy tại sao khi ngủ hay bị giật mình? Sau đây, hãy cùng Kingfoodmart đi tìm câu trả lời để biết rõ hơn về vấn đề này.
Hiện tượng ngủ hay bị giật mình
Giật mình khi ngủ là hiện tượng mà tất cả mọi người đều từng gặp phải. Giật mình khi ngủ là lúc mà bạn đang chìm vào giấc ngủ thì xuất hiện những cơn co giật đột ngột ở tay, hoặc chân, hoặc cả người trong khoảng 1-2 giây, cùng với đó là những cảm xúc lo âu, sợ hãi.
Trên thực tế, khi bạn vừa mới chìm vào giấc ngủ cũng là lúc hiện tượng này xuất hiện. Thông thường, ở giai đoạn đầu nhịp tim và hơi thở sẽ giảm dần để đi vào giấc ngủ, nhưng nếu bạn quá mệt mỏi thì nhịp tim và hơi thở sẽ diễn ra rất nhanh. Từ đó, dẫn đến não bộ sẽ đi giai đoạn này nhanh hơn bình thường, gây ra tình trạng đang ngủ thì xuất hiện những cơn co giật. Ở một số người, hiện tượng này gây ra ảo giác hoặc đổ mồ hôi.
Tại sao khi ngủ hay bị giật mình?
Nằm sai tư thế: Nếu bạn thường xuyên nằm ở tư thế như nằm sấp, nằm nghiêng co quắp,… các cơ sẽ dễ bị tê, mỏi, máu khó lưu thông; gây đau lưng và cổ, từ đó gây ra hiện tượng giật mình.
Căng thẳng: Khi quá lo lắng về một vấn đề nào đó sẽ khiến bạn phải suy nghĩ nhiều, lúc này nồng độ cortisol trong cơ thể tăng cao, trực tiếp làm gián đoạn giấc ngủ của bạn, từ đó dễ dẫn đến những cơn giật mình khi ngủ.
Uống nhiều cà phê hay rượu bia trước khi ngủ: Việc dùng các loại nước uống có chứa cồn như là bia, rượu hoặc chứa cafein như cà phê vào buổi tối sẽ rất dễ gặp phải hiện tượng đang ngủ thì bị giật mình tỉnh giấc, như vậy sẽ khiến bạn khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc.
Cách cải thiện tình trạng giật mình khi ngủ
- Nằm ngủ đúng tư thế sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái và dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
- Hãy chọn bản thân một chiếc nệm êm ái, như vậy lúc tỉnh dậy cơ thể sẽ không bị đau nhức, bạn sẽ có một giấc ngủ ngon hơn và tránh hiện tượng ngủ hay bị giật mình.
- Bạn nên có thói quen đi ngủ sớm, trước khi ngủ không nên dùng các thiết bị điện tử như điện thoại, tivi, laptop,… để giấc ngủ có hiệu quả nhất
- Nên hạn chế uống các đồ uống có chứa cafein hoặc đồ uống có cồn, không sử dụng các chất kích thích, không hút thuốc trước giờ đi ngủ.
- Có chế độ ăn uống hợp lý, nên bổ sung đầy đủ các chất như magie, canxi vào chế độ ăn để ngăn ngừa các triệu chứng co cơ.
Bổ sung canxi bằng cách ăn trứng
- Không nên làm việc quá sức có cần thời gian làm việc cũng như chế độ nghỉ ngơi hợp lý.
Trong trường hợp các biện pháp trên không giúp cải thiện, nên đến bệnh viện để tìm hiểu nguyên nhân cụ thể và nhận sự chẩn đoán và điều trị từ các chuyên gia y tế.
Có thể bạn quan tâm
Xem các nội dung khác