Lợi ích và cách bổ sung kẽm cho cơ thể 

Home » Mẹo vặt » Mẹo vặt sức khỏe » Lợi ích và cách bổ sung kẽm cho cơ thể 

    Kẽm là một loại khoáng chất rất quan trọng và cần thiết cho sự phát triển của cơ thể. Hãy cùng King Food Mart tìm hiểu lợi ích và cách bổ sung kẽm trong chế độ ăn uống hằng ngày qua bài viết dưới đây nhé!

1. Lợi ích của kẽm đối với cơ thể

Tại sao khi thiếu kẽm, sức khỏe chúng ta bị ảnh hưởng rất nhiều? King Food Mart điểm qua một số lợi ích của kẽm đối với cơ thể, mời bạn tham khảo.

  • Hỗ trợ hệ miễn dịch: Đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ hệ miễn dịch, kẽm tham gia vào quá trình phát triển và hoạt động của tế bào. Giúp tăng cường khả năng chống lại vi khuẩn, virus và các tác nhân gây bệnh khác.
  • Tăng cường sức khỏe da: Kẽm có vai trò quan trọng trong quá trình tái tạo và duy trì cấu trúc của tế bào da. Nó có thể giúp làm lành các vết thương, giảm tình trạng viêm nhiễm và hỗ trợ điều trị các vấn đề da như mụn trứng cá…
  • Quan trọng cho sự phát triển tâm lý và thần kinh: Tham gia vào quá trình chuyển hóa neurotransmitter trong não, kẽm có vai trò quan trọng đối với sự phát triển tâm lý và thần kinh. Việc bổ sung kẽm đủ giúp duy trì chức năng nhận thức, tư duy và tăng cường trí nhớ.
  • Hỗ trợ quá trình tiêu hóa: Kẽm tham gia vào quá trình tiêu hóa và hấp thụ chất béo, protein và carbohydrate. Nó cũng tham gia vào quá trình chuyển hóa và sử dụng glucose, giúp duy trì năng lượng cần thiết cho cơ thể.
lợi ích của kẽm
bổ sung thực phẩm cho cơ thể

2. Cách bổ sung kẽm cho cơ thể

Kẽm đóng một vai trò quan trọng trong cơ thể và sức khỏe của chúng ta. Thiếu kẽm có thể gây ra nhiều vấn đề. Do đó, cần đảm bảo cơ thể có đủ lượng kẽm cần thiết. Dưới đây là 1 số gợi ý cách bổ sung kẽm cho cơ thể.

  • Ăn thực phẩm giàu kẽm: Các nguồn thực phẩm giàu kẽm bao gồm các loại hạt, cơm, thịt gia cầm, thịt đỏ, hải sản và các sản phẩm từ sữa.
  • Sử dụng bổ sung kẽm: Trong trường hợp cần thiết, bạn có thể sử dụng các loại bổ sung kẽm sau khi được tư vấn bởi chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ.
  • Kiểm soát việc sử dụng rượu: Việc tiêu thụ quá nhiều rượu có thể ảnh hưởng đến hấp thụ kẽm trong cơ thể.

Tham khảo các loại thịt giàu chất kẽm nhất 

Hãy đảm bảo rằng chế độ ăn hàng ngày của bạn đủ phong phú và cân đối. Đồng thời, nên kết hợp các nguồn thực phẩm giàu kẽm với các loại thực phẩm khác như rau xanh, trái cây và ngũ cốc để đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Follow King Food Mart để cập nhập thường xuyên những thông tin hữu ích ngay hôm nay bạn nhé!

Có thể bạn quan tâm

Vì sao trẻ đổ mồ hôi đầu nhiều?
Vì sao trẻ đổ mồ hôi đầu nhiều?
Trẻ em đổ mồ hôi đầu nhiều là một vấn đề đáng quan tâm cho các bậc phụ huynh. Hiểu rõ nguyên nhân và tìm ra giải pháp phù hợp là điều quan trọng để giúp trẻ cảm thấy thoải mái và khỏe mạnh. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp nguyên nhân và giải […]
Tác động của cà phê đối với trẻ em
Tác động của cà phê đối với trẻ em 
Tiêu dùng cafe đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hiện đại. Tuy nhiên đối với trẻ em, liệu cà phê có tốt cho sức khỏe hay không? Bài viết dưới đây sẽ cung cấp những thông tin và lưu ý quan trọng giúp phụ huynh hiểu rõ những tác động […]
Phát ban ở trẻ em - Mách mẹ cách chăm sóc bé con kingfoodmart
Phát ban ở trẻ em – Mách mẹ cách chăm sóc bé con
Phát ban sau sốt là triệu chứng rất thường gặp ở trẻ em, nhất là trẻ thuộc nhóm tuổi từ 6 – 36 tháng tuổi. Nguyên nhân là do đây là giai đoạn trẻ có sức đề kháng rất kém vì lượng kháng thể tự nhiên của mẹ truyền cho trẻ đã giảm xuống đáng […]

Xem các nội dung khác