Bài viết này chia sẻ thông tin quan trọng về chế độ dinh dưỡng trước và sau khi hiến máu. Bạn sẽ tìm hiểu về những thực phẩm nên ăn và tránh, cũng như cách chuẩn bị cơ thể cho quá trình hiến máu một cách an toàn và hiệu quả. Đọc ngay để có sự hiểu biết tốt hơn về cách duy trì sức khỏe trong quá trình hiến máu.
1. Thực phẩm nên ăn trước khi hiến máu
Trước khi hiến máu, một số thực phẩm quan trọng bạn nên ăn để chuẩn bị cơ thể và đảm bảo quá trình hiến máu diễn ra an toàn và hiệu quả bao gồm:
- Thực phẩm giàu chất sắt: Sắt là một yếu tố quan trọng giúp cơ thể sản xuất hemoglobin, một protein trong máu giúp vận chuyển oxy. Ăn các thực phẩm giàu chất sắt như thịt, cá, gan động vật, rau xanh và trái cây có thể giúp tăng cường dự trữ sắt trong cơ thể và giảm nguy cơ thiếu máu sau hiến máu.
- Thực phẩm giàu vitamin C: Vitamin C giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn chất sắt từ thực vật. Vì vậy, trước khi hiến máu, nên tăng cường ăn các loại trái cây giàu vitamin C như cam, dưa lưới, kiwi, xoài và dâu tây.
- Uống đủ nước: Nước chiếm khoảng 50% trong lượng máu hiến tặng, vì vậy cần đảm bảo cung cấp đủ nước trước khi hiến máu để đảm bảo cơ thể không bị mất nước sau quá trình hiến.
- Trái cây: Trái cây như quả mâm xôi và dứa cung cấp đường và năng lượng cho cơ thể, giúp bạn duy trì tình trạng sức khỏe tốt trước và sau khi hiến máu.
Tham khảo các loại dầu ăn, nước chấm, gia vị với giá siêu hấp dẫn tại Kingfoodmart
2. Thực phẩm nên tránh trước khi hiến máu
Những thực phẩm nên tránh trước khi hiến máu có thể góp phần làm cho quá trình hiến máu của bạn trở nên an toàn và hiệu quả hơn. Dưới đây là một số thực phẩm và chất nên hạn chế trước khi hiến máu:
- Rượu: Tránh uống rượu trước khi hiến máu, vì rượu có thể làm mất nước và gây tác động tiêu cực sau quá trình hiến máu.
- Thực phẩm nhiều chất béo: Các thực phẩm nhiều chất béo như khoai tây chiên, kem có thể ảnh hưởng đến kết quả xét nghiệm máu, nên tránh ăn chúng trước khi hiến máu.
- Thực phẩm làm giảm khả năng hấp thụ chất sắt: Cà phê, trà, sữa và phô mai, socola, rượu vang đỏ có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ sắt từ thực phẩm, nên tránh ăn chúng cùng lúc với các thực phẩm giàu sắt hoặc bổ sung sắt.
- Aspirin: Nếu bạn định hiến tiểu cầu, cần đảm bảo không dùng aspirin trong vòng 48 giờ trước khi hiến máu, vì nó có thể ảnh hưởng đến quá trình đông máu và kết quả của quá trình hiến máu.
Tham khảo các loại đồ uống bia rượu, trà, cà phê, nước giải khát tại Kingfoodmart
3. Chế độ dinh dưỡng sau khi hiến máu
Sau quá trình hiến máu, việc duy trì một chế độ dinh dưỡng lành mạnh có vai trò quan trọng để hồi phục cơ thể và đảm bảo bạn cảm thấy tốt sau khi hiến máu. Dưới đây là một số lưu ý về chế độ dinh dưỡng sau khi hiến máu:
- Uống đủ nước: Sau khi hiến máu, cần uống thêm 4 cốc nước trong vòng 24 giờ để bổ sung nước cho cơ thể và ổn định lượng đường trong máu.
- Sử dụng thực phẩm giàu protein, sắt, acid folic và vitamin B12: Cần ăn những thức ăn tạo máu như sữa, trứng, thịt nạc, các loại đậu, thức ăn giàu protein, sứa, tôm, rong biển, nấm hương, đậu hà lan, long nhãn, gan động vật, cật lợn và cật dê.
- Ngủ đủ giấc và không tập luyện quá mức sau khi hiến máu: Hãy đảm bảo bạn có giấc ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi để cơ thể phục hồi.
- Ăn sáng và không để bụng đói trước khi hiến máu: Đảm bảo bạn có bữa sáng cung cấp năng lượng trước khi hiến máu để duy trì mức đường trong máu ổn định.
- Nếu có triệu chứng sốt, cảm mạo, ho, … nên tạm ngừng hiến máu: Hãy chú ý đến sức khỏe của bạn và nếu có bất kỳ triệu chứng không bình thường nào, hãy tạm ngừng việc hiến máu và tham khảo ý kiến của bác sĩ.
Ghé ngay Kingfoodmart để mua các loại rau củ trái cây tươi sạch – Mua ngay tại đây
Việc chú ý đến chế độ dinh dưỡng trước và sau khi hiến máu là quan trọng để đảm bảo an toàn và hiệu quả trong quá trình hiến máu. Hãy thực hiện các lời khuyên này để duy trì sức khỏe tốt và giúp người khác bằng việc hiến máu.
Có thể bạn quan tâm
Xem các nội dung khác