Hạn chế tích nước trong cơ thể bằng những cách đơn giản sau

Nước chiếm khoảng 60% trọng lượng cơ thể và đóng vai trò quan trọng trong tất cả các hoạt động sống của con người. Tuy nhiên, việc giữ nước trong cơ thể quá mức cũng ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Tình trạng dư thừa nước trong cơ thể, được gọi là phù, có thể gây ra nhiều nguyên nhân khác nhau như di chuyển bằng máy bay, đứng hoặc ngồi quá lâu, rối loạn hormone, ăn hoặc uống quá nhiều thực phẩm chứa natri, sử dụng một số loại thuốc, các vấn đề về tim mạch, và bà bầu mang thai.

Tăng lượng magie tiêu thụ mỗi ngày

Magie là một khoáng chất rất quan trọng. Trên thực tế, nó có liên quan đến hơn 300 phản ứng enzyme giữ cho cơ thể hoạt động. Ngoài ra, tăng lượng magie có thể giúp giảm tích nước.

Nguồn cung cấp magie tốt bao gồm các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, sô cô la đen và lá, rau xanh. Bạn cũng có thể bổ sung magie qua thực phẩm chức năng mua tại các nhà quầy thuốc, tuy nhiên trước khi dùng bạn cần được sự đồng ý của bác sĩ, không được dùng tùy ý, tránh gây ra tác dụng phụ.

Mua các loại ngũ cốc tại đây

Giảm tích nước trong cơ thể Kingfoodmart

Tăng lượng vitamin B6

Vitamin B6 là một nhóm gồm một số vitamin liên quan. Vitamin B6 rất quan trọng cho sự hình thành các tế bào hồng cầu và đảm nhiệm nhiều chức năng khác trong cơ thể. Vitamin B6 đã được chứng minh là làm giảm khả năng giữ nước ở những phụ nữ mắc hội chứng tiền kinh nguyệt

Nguồn thực phẩm giàu vitamin B6 bao gồm: Chuối, khoai tây, quả óc chó và thịt.

Mua các loại thịt tại đây

Ăn nhiều thực phẩm giàu kali

Kali là một khoáng chất giữ một số chức năng quan trọng, giúp gửi các tín hiệu giữ cho cơ thể thực hiện các chứng năng cơ bản. Ngoài ra Kali còn có lợi cho sức khỏe của tim.

Kali giúp giảm giữ nước theo hai cách: giảm nồng độ natri và tăng sản xuất nước tiểu. Những thực phẩm giàu Kali có thể kể đến chuối, bơ và cà chua.

Mua cà chua beef tại đây

Tình trạng tích nước trong cơ thể có thể không dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng, nhưng cũng có thể là dấu hiệu của những vấn đề sức khỏe liên quan đến bệnh thận hoặc bệnh tim mạch. Do đó, việc áp dụng các phương pháp đơn giản để giảm tích nước là cần thiết và quan trọng để duy trì cân bằng lượng nước trong cơ thể và giúp các chức năng cơ bản của cơ quan hoạt động ổn định.

Có thể bạn quan tâm

Dấu hiệu nhận biết cơ thể bị mất nước

Nhức đầu, da khô, hôi miệng,… là những dấu hiệu cơ thể mất nước. Cơ thể thiếu nước sẽ ảnh hưởng đến sự hoạt động của các cơ quan. Cùng tìm hiểu những dấu hiệu mất nước cơ thể để kịp thời bổ sung nước và có sức khỏe tốt, phòng chống bệnh. Một số […]

Những công dụng của muối đối với sức khỏe

Muối có rất nhiều tác dụng quan trọng đối với sức khỏe con người. Bài viết sau đây sẽ giới thiệu về một số tác dụng của muối và cơ thể. Cân bằng điện giải Muối ăn chứa hàm lượng khoáng chất dồi dào và có tác dụng cân bằng điện giải. Hầu hết các […]

Xem các nội dung khác