Chế độ ăn trước khi uống rượu tối ưu: 7 loại thực phẩm giúp đêm tiệc của bạn an toàn hơn

Trước khi bạn bắt đầu cuộc vui uống rượu, lựa chọn thực phẩm đúng có thể làm cho sự trải nghiệm của bạn thêm an toàn và thoải mái. Những thức ăn sau đây không chỉ giúp kiểm soát cảm giác đói mà còn cân bằng chất điện giải, giảm nguy cơ tác động xấu do uống rượu.

1. Trứng

Trứng giàu protein, giúp làm chậm tiêu hóa và quá trình hấp thụ rượu. Protein cũng giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, tránh ăn quá nhiều khi uống rượu. Hãy thử chiên trứng hoặc nấu trứng luộc để có một nguồn protein dinh dưỡng trước khi ra ngoài.

Mua trứng tại đây

2. Bột yến mạch

Bột yến mạch cung cấp chất xơ và protein, giúp cảm giác no và giảm tác động của rượu. Nó cũng bảo vệ gan khỏi tác động của rượu. Thưởng thức một bát bột yến mạch vào buổi sáng hoặc trước khi ra ngoài để cung cấp năng lượng và bảo vệ cơ thể.

Mua bột yến mạch

3. Chuối

Chuối giàu chất xơ và kali, giúp chậm quá trình hấp thụ rượu và ngăn mất cân bằng chất điện giải. Ăn một quả chuối trước khi ra ngoài hoặc tạo ra một sinh tố chuối để cung cấp nhiều chất xơ và kali.

Mua chuối tại đây

4. Cá hồi

Cá hồi cung cấp omega-3 và protein, giúp giảm tác động xấu của rượu, bao gồm viêm não do uống quá nhiều. Thử một bữa tối với cá hồi để tận hưởng lợi ích của omega-3 và cung cấp protein cho cơ thể.

Mua cá hồi tại đây

5. Sữa chua Hy Lạp

Sữa chua Hy Lạp không đường cân bằng protein, chất béo và carbohydrate, giúp làm chậm quá trình hấp thụ rượu. Thưởng thức sữa chua Hy Lạp tươi ngon trước khi uống rượu để cung cấp protein và chất béo cho cơ thể.

Mua sữa chua Hy Lạp

6. Chia pudding

Hạt chia giàu chất xơ và protein, cũng như các chất vi lượng quan trọng. Chúng bảo vệ gan và giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào. Chế biến một phần chia pudding trước khi uống rượu để tận hưởng sự cân bằng dinh dưỡng và chất xơ.

Mua chia tại đây

7. Trái cây mọng

Dưa, mâm xôi và việt quất giàu chất xơ, mangan, vitamin C và K. Chúng giữ cân bằng nước trong cơ thể, bảo vệ tế bào chống lại tổn thương do uống rượu. Chế biến các loại trái cây này thành một salad hoặc ăn chúng tươi để cung cấp chất xơ và chất chống oxy hóa.

Mua trái cây tại đây

Ngoài việc lựa chọn các thực phẩm này, hãy nhớ là việc tiêu thụ có độ và thử nghiệm trên một phần da ít nhìn thấy trước khi dùng rộng rãi để đảm bảo sự an toàn cho cơ thể của bạn.

Có thể bạn quan tâm

3 loại trái cây tự nhiên giúp giải rượu nhanh chóng và hiệu quả

Khi tiêu thụ quá nhiều rượu, sức khỏe có thể bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Nhưng bạn có biết rằng có những loại trái cây tự nhiên có khả năng giúp giải rượu một cách hiệu quả? Hãy cùng khám phá những lựa chọn này để giảm thiểu tác động của việc uống rượu quá […]

Hiện tượng nôn ra mật vàng khi say rượu

Khi bạn uống rượu quá nhiều, có thể bạn sẽ trải qua tình trạng nôn ra mật vàng. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu vì sao điều này xảy ra và cách hạn chế tình trạng này sau khi uống rượu. 1. Lý do nôn sau khi uống rượu Khi bạn say […]

Xem các nội dung khác