Ăn keto giảm cân là một phương pháp giảm cân dựa trên nguyên tắc cắt giảm tối đa lượng tinh bột (carbohydrate) và tăng cường bổ sung protein cùng các chất béo có lợi cho cơ thể. Nhờ đó giúp cho cơ thể tăng cường đốt cháy calo và mang lại hiệu quả giảm cân một cách nhanh chóng.
Lợi ích của ăn keto giảm cân
Ngoài hiệu quả giảm cân, ăn keto còn mang lại một số lợi ích khác cho sức khỏe, bao gồm:
- Cải thiện lượng đường trong máu và kiểm soát bệnh tiểu đường
- Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch
- Cải thiện chức năng não bộ
- Giảm viêm
- Cải thiện tâm trạng
Thực phẩm nên và không nên ăn khi dùng phương pháp keto giảm cân
Thực phẩm nên ăn khi ăn keto giảm cân
- Thực phẩm giàu protein: thịt nạc, cá, trứng, hải sản, các loại đậu, hạt.
- Thực phẩm giàu chất béo lành mạnh: dầu dừa, dầu ô liu, bơ, các loại hạt, hạt chia, quả bơ.
- Rau xanh: các loại rau lá xanh, súp lơ, cà rốt, bông cải xanh,…
Thực phẩm nên tránh khi ăn keto giảm cân
- Thực phẩm giàu tinh bột: cơm, bún, phở, bánh mì, khoai tây, gạo lứt,…
- Thực phẩm chế biến sẵn: đồ ăn nhanh, đồ ăn đóng hộp, đồ ăn ngọt,…
- Đồ uống có đường: nước ngọt, soda, nước ép trái cây,…
Có thể bạn quan tâm
Chọn đúng đồ uống trong hành trình giảm cân
Trong hành trình giảm cân, việc chọn đúng đồ uống có vai trò quan trọng và có thể ảnh hưởng lớn đến lượng calo bạn tiêu thụ hàng ngày. Bài viết này sẽ giới thiệu bạn với các lựa chọn thức uống hữu ích trong việc kiểm soát cân nặng. Tuy nhiên, đừng quên rằng […]
Ăn theo chế độ nào để giảm cân một cách lành mạnh?
Có rất nhiều cách để bạn có thể giảm cân một cách lành mạnh. Những mẹo ăn kiêng này có thể giúp bạn tránh những cạm bẫy của chế độ ăn kiêng và đạt được thành công trong việc giảm cân lâu dài. 1. Thừa cân gây ra những tác hại nào? Thừa cân hoặc […]
Lợi ích và tác hại của việc uống nước để giảm cân
Bài viết này trình bày tác động của việc uống nước nhiều hơn đối với quá trình giảm cân và giữ gìn sức khỏe. Hãy khám phá cách nước ảnh hưởng đến việc giảm cân và lợi ích của việc duy trì mức tiêu thụ nước thích hợp cũng như tác hại mà nó có […]
Xem các nội dung khác