Cơn đau mãn tính là một vấn đề phức tạp và khó chữa mà nhiều người thường mắc phải. Việc sử dụng các biện pháp truyền thống như thuốc giảm đau thường không đủ hiệu quả và thậm chí còn có thể khiến cơ thể bị lờn thuốc, mất tác dụng thậm chí là cơn đau trở nặng hơn. Tuy nhiên, ít ai biết được rằng, ăn một số loại thực phẩm có thể giúp giảm đau hiệu quả. Dưới đây là top 3 loại thực phẩm giúp giảm đau hiệu quả mà bạn có thể đưa vào chế độ ăn uống của mình.
1. Quả anh đào
Quả anh đào có khả năng giúp giảm đau và làm dịu viêm nhiễm, đặc biệt là trong trường hợp viêm nhiễm mạn tính như viêm xương khớp và bệnh viêm nhiễm cơ bản. Lợi ích này chủ yếu đến từ các hợp chất chống oxy hóa, chất chống viêm chẳng hạn như anthocyanin có chứa trong quả anh đào có khả năng chống viêm và giảm đau tương tự như aspirin.
Ngoài ra, quả anh đào cũng chứa melatonin, một hormone giúp kiểm soát giấc ngủ một cách hiệu quả. Melatonin có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm đau vào ban đêm, đặc biệt là trong trường hợp bị đau nhức cơ bắp và xương.
Tuy nhiên, lưu ý rằng quả anh đào không thể thay thế hoàn toàn liệu pháp y tế, việc sử dụng nó nên được thảo luận và hướng dẫn bởi bác sĩ hoặc chuyên gia y tế.
2. Gừng
Gừng là một loại thảo dược tự nhiên có khả năng giúp giảm đau hiệu quả. Các thành phần chính trong gừng, như gingerol và shogaol, có tính chất chống viêm và có khả năng làm giảm đau trong nhiều tình huống khác nhau.
Gừng có khả năng làm dịu dạ dày và giảm đau nửa đầu, đau khớp và đau cơ. Gừng có khả năng giúp giảm đau và sưng viêm trong các trường hợp đau cơ bắp, đau xương khớp, và viêm nhiễm cơ bản. Nó có thể hỗ trợ trong việc quản lý các tình trạng như viêm khớp dạng thấp. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng gừng có thể giúp giảm đau sau phẫu thuật. Ngoài ra, nó cũng được dùng như một phương pháp truyền thống giúp giảm đau bụng khi đến kỳ kinh nguyệt.
3. Cá hồi, Cá trích, Cá mòi
Các loại cá này chứa axit béo omega-3, có khả năng cải thiện lưu lượng máu và giảm viêm. Cá hồi, cá trích và cá mòi chứa nhiều axit béo omega-3, đặc biệt là EPA (axit eicosapentaenoic) và DHA (axit docosahexaenoic), có khả năng giúp giảm đau và làm dịu viêm nhiễm trong nhiều tình huống.
Omega-3 đã được liên kết với việc giảm nguy cơ bệnh tim mạch, trong đó một phần là do khả năng làm giảm viêm nhiễm trong các mạch máu và giúp cải thiện sức kháng tự nhiên. Omega-3 có thể giúp giảm đau kinh nguyệt ở phụ nữ. Omega-3 giúp cải thiện sức kháng tự nhiên của cơ thể, làm giảm nguy cơ mắc các bệnh viêm nhiễm.
Để tận dụng lợi ích của omega-3, bạn có thể bổ sung các loại cá này vào chế độ ăn uống hàng ngày. Tuy nhiên, hãy chọn các nguồn cá hồi, cá trích và cá mòi có nguồn gốc và chất lượng tốt để đảm bảo rằng bạn đang nhận được lượng omega-3 đủ cần.
Như vậy, Kingfoodmart đã chia sẻ top 3 loại thực phẩm giúp giảm đau hiệu quả mà bạn có thể đưa vào chế độ ăn uống của mình. Ăn những loại thực phẩm này là một phương pháp an toàn và tự nhiên để giảm đau. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tối đa, bạn cần thay đổi chế độ ăn uống của mình sao cho phù hợp, tốt nhất nên tránh các loại thực phẩm có khả năng gây sưng viêm và đau trở nặng.
Có thể bạn quan tâm
Xem các nội dung khác