Khi mang thai, việc tránh ăn uống những thực phẩm có thể gây nguy hiểm cho bà bầu và thai nhi là rất quan trọng. Mặc dù hầu hết các loại thực phẩm và đồ uống đều an toàn để thưởng thức, nhưng cần hạn chế một số loại như cá sống, sữa chưa tiệt trùng, rượu và cá có hàm lượng thủy ngân cao. Ngoài ra, cần hạn chế thực phẩm và đồ uống có nhiều đường bổ sung. Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm cần tránh khi mang thai:
1. Danh sách các thực phẩm cần tránh khi mang thai
Cá có hàm lượng thủy ngân cao: Tránh cá mập, cá kiếm, cá thu vua, cá ngừ, marlin và cá ngói từ Vịnh Mexico. Nên ưa thích các loại cá có hàm lượng thủy ngân thấp như cá cơm, cá tuyết, cá bơn, cá tuyết chấm đen, cá hồi, cá rô phi và cá hồi (nước ngọt).
Cá sống hoặc nấu chưa chín: Tránh sử dụng cá sống, đặc biệt là cá có vỏ, vì chúng có thể gây nhiễm trùng vi khuẩn và virus có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn và thai nhi.
Thịt chưa nấu chín hoặc thịt sống: Sử dụng thịt sống hoặc chưa chín có thể tăng nguy cơ nhiễm vi khuẩn và ký sinh trùng như Toxoplasma, E. coli, Listeria và Salmonella, có thể gây hại cho thai nhi.
Trứng sống: Trứng sống có thể chứa vi khuẩn Salmonella, gây ra các triệu chứng như sốt, buồn nôn, nôn, co thắt dạ dày và tiêu chảy. Nên tránh những loại thực phẩm chứa trứng sống như trứng bác nhẹ, trứng chần, sữa hót và một số loại nước sốt salad tự làm.
Mua trà thảo mộc hỗ trợ thanh lọc cơ thể tại đây
Thịt nội tạng: Hạn chế việc dùng quá nhiều vitamin A có nguồn gốc từ thịt nội tạng trong ba tháng đầu thai kỳ.
Rau mầm sống: Rau mầm sống có thể chứa vi khuẩn Salmonella, nên tránh sử dụng những loại rau này.
2. Danh sách các loại đồ uống cần tránh khi mang thai
Khi mang thai, có một số loại đồ uống được khuyến nghị tránh hoặc hạn chế do có thể gây hại cho thai nhi. Dưới đây là danh sách các loại đồ uống cần tránh khi mang thai:
Caffeine (Cafein): Việc tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể liên quan đến nguy cơ sinh non và cân nặng thai nhi thấp. Do đó, nên hạn chế đồ uống chứa caffeine như cà phê, trà đen, nước ngọt có caffeine và nước có ga.
Rượu: Rượu gây nguy hiểm cho thai nhi và có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như hội chứng rối loạn phổ tự kỷ (FASD). Vì vậy, cần hoàn toàn tránh uống rượu khi mang thai.
Nước giải khát có ga: Đồ uống có ga chứa các chất phụ gia và đường có thể gây tăng cân, tăng nguy cơ tiểu đường và không có giá trị dinh dưỡng. Nên tránh uống nước ngọt có ga và các loại nước giải khát có ga.
Mua trà thảo mộc hỗ trợ thanh lọc cơ thể tại đây
Nước ép trái cây tươi không được làm sạch: Nước ép trái cây tươi có thể chứa vi khuẩn và chất gây hại như toxoplasma và salmonella. Nên tránh uống nước ép trái cây tươi không được làm sạch hoặc chưa được pasteur hóa.
Tránh những loại thực phẩm và đồ uống trên sẽ giúp bạn có một thai kỳ khỏe mạnh và giảm nguy cơ xảy ra các vấn đề sức khỏe cho bạn và thai nhi. Hãy luôn chú ý đến chế độ ăn uống của mình và tìm hiểu thêm về các loại thực phẩm an toàn và không an toàn khi mang thai.
Có thể bạn quan tâm
Xem các nội dung khác