Lợi ích và tác hại của việc uống nước để giảm cân

1. Uống nước để giảm cân

Việc uống nước có thể có tác động lớn đến quá trình giảm cân. Dưới đây là những cách nước ảnh hưởng đến quá trình giảm cân:

Tác động của uống nước đối với giảm cân:

• Uống nước lạnh đòi hỏi cơ thể tiêu hao calo để làm ấm nước, giúp tăng cường quá trình đốt cháy calo.
• Uống nước trước bữa ăn có thể giúp bạn cảm thấy no hơn, từ đó ngăn ngừa việc ăn quá mức và giúp trong việc kiểm soát calo.

Lượng nước cần uống mỗi ngày:

• Một quy tắc thông thường là uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày, tương đương với 2 lít. Tuy nhiên, lượng nước cần thiết có thể thay đổi theo tuổi, hoạt động và điều kiện môi trường.
• Hãy xem xét việc bổ sung nước từ thực phẩm và đồ uống khác như trà, cà phê, trái cây, thịt, cá và sữa để đảm bảo bạn đủ nước hàng ngày.

Ghé ngay Kingfoodmart để mua các loại rau củ trái cây tươi sạch – Mua ngay tại đây

3. Tác hại của uống quá nhiều nước

Mặc dù uống nước quan trọng, nhưng uống quá nhiều nước trong một thời gian ngắn cũng có thể gây ra tác hại cho sức khỏe:

Ngộ độc nước:

• Uống quá nhiều nước trong một khoảng thời gian ngắn có thể dẫn đến tình trạng ngộ độc nước, gây ra hiện tượng thấp natri trong cơ thể.
• Ngộ độc nước có thể gây ra triệu chứng như buồn nôn, nôn mửa, thay đổi tâm trạng, và trong trường hợp nặng hơn, có thể gây nguy hiểm đến sức khỏe và gây tử vong.

Gây tải quá cho thận:

• Uống quá nhiều nước có thể gây áp lực tăng lên đối với thận, đặc biệt là nếu bạn không loại bỏ đủ lượng nước.
• Điều này có thể gây ra tình trạng thận không hoạt động tốt và gây khó khăn cho hệ thống thận của bạn.

Gây điện giải cơ thể:

• Uống nước quá nhiều có thể loại bỏ các điện giải quan trọng khỏi cơ thể, dẫn đến mất cân bằng điện giải.
• Điều này có thể gây ra các triệu chứng như co cơ, buồn ngủ, và mệt mỏi.

Tham khảo các loại gạo gạo, đậu, bột, đồ khô, đồ hộp tại Kingfoodmart