Sau khi trải qua sảy thai, việc hồi phục cả về thể chất lẫn tinh thần là điều quan trọng. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn về những biện pháp kiêng và cách chăm sóc bản thân để giúp bạn hồi phục sau sảy thai một cách tốt nhất.
1. Sau khi sảy thai nên kiêng những gì?
Sau sảy thai tự nhiên, có một số biện pháp kiêng và chăm sóc thể chất bạn nên tuân theo:
- Kiêng lạnh: Hạn chế tiếp xúc với nước lạnh, cả khi tắm và uống. Nước lạnh có thể làm cơ thể dễ bị nhiễm lạnh và suy giảm sức đề kháng.
- Kiêng vận động mạnh: Tránh các hoạt động vận động mạnh như xách nước nặng hoặc giặt quần áo bằng tay. Tuy nhiên, vận động nhẹ nhàng như đi bộ nhẹ có thể giúp máu huyết lưu thông và tăng cường tâm trạng.
- Kiêng quan hệ tình dục: Thời gian kiêng tình dục phụ thuộc vào thể chất và tâm trạng của bạn. Thường thì nên kiêng ít nhất một vài tuần sau khi sạch huyết và dịch. Đợi ít nhất sau 3 tháng sau khi sảy thai tự nhiên mới nên lên kế hoạch sinh con lại.
- Kiêng thức ăn dễ gây dị ứng: Tránh các món ăn có tính chất dễ gây dị ứng hoặc có mùi tanh như các loại hải sản. Cũng hạn chế ăn thực phẩm có gia vị cay nóng hoặc các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, và cà phê. Những thức ăn này có thể gây tổn thương sâu bên trong và gây sưng tấy ở tử cung.
Ghé ngay Kingfoodmart để mua Cherry với giá cực cực hấp dẫn- Tại đây!
2. Chăm sóc tinh thần sau khi hồi phục sảy thai
Hồi phục tinh thần sau sảy thai cũng quan trọng không kém:
- Giữ tâm trạng tích cực: Chia sẻ cảm xúc với người thân hoặc bạn bè. Đừng dấn thân vào suy tư tiêu cực và hãy tập trung vào việc duy trì tâm trạng tích cực.
- Vệ sinh cá nhân: Chăm sóc vùng kín của bạn là điều quan trọng. Sử dụng dung dịch vệ sinh phụ nữ chuyên dụng để duy trì vệ sinh và phòng ngừa nhiễm trùng.
- Chườm nóng: Sử dụng túi chườm nóng hoặc chai nước nóng để chườm lên vùng bụng, lưng, và hai bên bẹn. Điều này giúp giảm đau lưng và mỏi gối, đồng thời thúc đẩy quá trình hồi phục.
- Chế độ ăn đúng cách: Bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể bằng cách ăn nhiều rau và trái cây. Đảm bảo cung cấp đủ sắt cho cơ thể bằng cách ăn thịt như thịt bò, thịt lợn, và thịt dê. Rau củ quả như bí ngô, súp lơ xanh, nho, chuối, và hạt đậu cũng chứa nhiều sắt.
Kingfoodmart- Chuỗi siêu thị bán lẻ thực phẩm chất lượng và an toàn- Mua ngay tại đây!
Nếu bạn trải qua triệu chứng bất thường sau sảy thai, hãy thăm khám và tư vấn với bác sĩ chuyên khoa để đảm bảo bạn đang hồi phục một cách an toàn và hiệu quả.
Có thể bạn quan tâm
Thiếu máu thai kỳ ảnh hưởng thế nào đến bà bầu?
Thiếu máu ở bà bầu không chỉ là một vấn đề sức khỏe quan trọng mà còn có tác động sâu sắc đối với cả mẹ và thai nhi. Đây là một vấn đề phổ biến và nghiêm trọng, đặc biệt ở phụ nữ và trẻ em trên khắp thế giới. Trong bài viết này, […]
Lợi ích của giá đỗ đối với sức khỏe mẹ bầu trong thai kỳ
Trong nền ẩm thực Việt Nam, giá đỗ là thực phẩm xuất hiện trong hầu hết các món ăn như phở, bún, bánh xèo… Tuy nhiên, có nhiều ý kiến trái chiều về lợi ích của giá đỗ đối với sức khỏe bà bầu. Hãy cùng King Foodmart tìm hiểu thông tin qua bài viết […]
Uống trà khi mang thai: an toàn và quan ngại
Trà là một trong những thức uống phổ biến và được sử dụng hàng ngày. Tuy nhiên, việc uống trà khi mang thai lại gây nhiều tranh cãi. Có những ý kiến cho rằng bà bầu nên hạn chế việc uống trà vì nó không tốt cho sự phát triển của em bé, trong khi […]
Xem các nội dung khác