Nên uống cà phê lúc nào để có tác dụng tốt nhất

Cà phê là một trong những đồ uống phổ biến nhất trên toàn thế giới, chứa chất kích thích caffein. Mặc dù nhiều người thường uống cà phê ngay sau khi thức dậy, có một số người cho rằng uống cà phê sau vài giờ thức dậy sẽ mang lại lợi ích tốt hơn và giảm thiểu tác dụng phụ của nó. Vậy, thời điểm nào là tốt nhất để uống cà phê?

Từ 9h00 – 11h30 sáng

Rất nhiều người có thói quen uống cà phê vào buổi sáng. Tuy nhiên theo các chuyên gia nghiên cứu về dinh dưỡng đã cho biết, thời điểm lý tưởng nhất để uống cà phê đó là từ 9 giờ đến 11 giờ sáng.

Mua cà phê các loại tại đây

Bởi vì khi bạn thức dậy đến trước 9 giờ sáng, hàm lượng cortisol trong cơ thể của bạn đã rất cao, việc nạp caffeine vào sẽ thúc đẩy sản sinh cortisol nhiều hơn. Kết quả sẽ khiến bạn cảm thấy bồn chồn, lo lắng và kéo theo mệt mỏi trầm trọng khi cortisol và caffeine đã tiêu biến.

30 – 60 phút sau khi ăn

Cà phê có khả năng thúc đẩy tiêu hóa rất tốt. Vì thế, sau bữa ăn khoảng 30 phút chính là thời điểm thích hợp để uống một ly cà phê sẽ giúp hệ tiêu hóa làm việc năng suất hơn, ngăn chặn cảm giác đầy bụng, chướng bụng, khó tiêu hiệu quả.

Tuy nhiên, cà phê cũng sẽ ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ sắt của cơ thể, nên bạn cần chú ý việc uống cà phê nếu bữa ăn của bạn đang được bổ sung nhiều sắt.

Mua đường để pha cùng cà phê tại đây

Khi mệt mỏi và buồn ngủ (13h00 – 17h00)

Cà phê sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn, điều này hoàn toàn đúng. Vậy nên, khi cảm thấy buồn ngủ và mất năng lượng, bạn có thể uống một ly cà phê, nó sẽ giúp bạn lên dây cót tinh thần, tỉnh táo, tập trung cho công việc trong cả 4 – 6 giờ sau và hiệu quả cao nhất là từ 30 – 60 phút sau khi uống.

Mua sữa đặc để pha cà phê tại đây

Vậy nên, nếu vào buổi chiều, bạn nên uống cà phê trong khoảng thời gian từ 1 giờ đến 5 giờ. Vì lúc này lượng cortisol trong cơ thể bạn giảm xuống thấp, nạp caffeine vào sẽ giúp phát huy tác dụng của nó, đồng thời không gây ảnh hưởng đến giấc ngủ buổi tối.

Vậy đó, uống cà phê là một thói quen phổ biến của nhiều người, tuy nhiên chúng ta cần chú ý những khung giờ, thời điểm nên uống cà phê trong ngày để đảm bảo nhận được những tác dụng tích cực mà cà phê mang lại và tránh được những tác hại xấu.

Có thể bạn quan tâm

Sự kết hợp tốt cho sức khỏe giữa cà phê và chanh

Những ngày gần đây, xu hướng kết hợp cà phê và chanh để tăng cường sức khỏe đang thu hút sự quan tâm. Người ta tin rằng việc uống cà phê pha chanh có thể giúp giảm cân, cải thiện tiêu chảy và đánh tan mỡ. Cả cà phê và chanh đều có nhiều lợi […]

Uống cà phê có thể giúp kiểm soát đường huyết?

Cà phê được xem là một trong những thức uống phổ biến hàng sáng của người dân Việt Nam khi thức dậy. Tuy nhiên, không phải ai cũng thích hợp với loại đồ uống này, đặc biệt là những người mắc bệnh tiểu đường. Trước khi cân nhắc việc thưởng thức cà phê, người bệnh […]

Xem các nội dung khác