Nguyên nhân và cách phòng ngừa rụng tóc tuổi dậy thì

1. Nguyên nhân gây rụng tóc

Trong giai đoạn dậy thì, cơ thể trải qua những biến đổi nội tiết tố. Một trong những nguyên nhân chính gây rụng tóc ở cả nam và nữ là hormone Dihydrotestosterone (DHT). Khi cân bằng nội tiết tố bị đảo lộn, mức DHT tăng cao và có thể gây tổn thương nang tóc, dẫn đến rụng tóc nhiều hơn.

Việc sử dụng một số loại thuốc cũng có thể thay đổi cân bằng hormone và gây rụng tóc, đặc biệt là thuốc tránh thai. Chế độ ăn thiếu dinh dưỡng cũng có thể gây rụng tóc. Trong giai đoạn dậy thì, cơ thể đang trong quá trình phát triển nhanh chóng, đòi hỏi nhu cầu dinh dưỡng cao. Bổ sung các chất dinh dưỡng như sắt, vitamin B, kẽm và sắt từ rau xanh, trái cây, cá, thịt bò và ngũ cốc nguyên hạt là cần thiết.

Mua các thực phẩm thịt, cá giàu dinh dưỡng để hạn chế rụng tóc

2. Cách phòng ngừa rụng tóc

Để bảo vệ tóc và ngăn ngừa rụng tóc trong giai đoạn dậy thì, có một số biện pháp quan trọng bạn có thể thực hiện:

• Chế độ ăn uống cân đối: Hãy đảm bảo bạn tiêu thụ đủ dinh dưỡng, bao gồm vitamin, khoáng chất và protein. Thực phẩm giàu vitamin C, vitamin E, vitamin B1, B6, sắt, và kẽm sẽ tạo điều kiện tốt cho sức khỏe tóc. Ngoài ra, hãy duy trì lượng nước đủ hàng ngày để cung cấp độ ẩm cho tóc.
• Quản lý căng thẳng: Stress có thể gây tổn thương tóc và góp phần vào tình trạng rụng tóc. Thực hành yoga, thiền, hoặc hoạt động giúp giảm căng thẳng có thể làm giảm nguy cơ rụng tóc.
• Chăm sóc tóc đúng cách: Sử dụng sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp với loại tóc của bạn. Đừng sử dụng máy sấy tóc quá nhiều và tránh tiếp xúc với nhiệt độ cao. Hạn chế việc thay đổi kiểu tóc và sử dụng các hóa chất từ thuốc nhuộm.
• Dầu dưỡng ẩm tự nhiên: Thoa các loại dầu dưỡng ẩm từ tự nhiên như dầu dừa, dầu oliu, hoặc dầu lựu lên tóc để giữ cho tóc luôn mềm mại và chắc khỏe.

Mua các thực phẩm thịt, cá giàu dinh dưỡng để hạn chế rụng tóc