Nguyên nhân và cách phòng tránh đau đầu

Căng thẳng kéo dài

Một nguyên nhân phổ biến của đau đầu là căng thẳng do công việc và cuộc sống hàng ngày. Cảm giác căng thẳng này có thể gây ra những cơn đau đầu, nhưng thường chỉ là những cơn đau thông thường. Tuy nhiên, căng thẳng thường xuyên có thể gây hại cho sức khỏe và ảnh hưởng đến hoạt động của não bộ.

Vì vậy, quản lý thời gian làm việc, học tập và nghỉ ngơi là rất quan trọng. Thêm vào đó, cần dành thời gian cho việc vui chơi và thư giãn, đặc biệt là thể dục để giữ cho cơ thể không mệt mỏi và đầu óc luôn thoải mái.

Ngũ cốc nguyên hạt là thực phẩm giảm stress hiệu quả

Tập luyện quá sức

Luyện tập quá sức cũng là một nguyên nhân không thể bỏ qua. Một suy nghĩ sai lầm phổ biến trong cộng đồng là luyện tập càng nhiều càng tốt cho sức khỏe. Khi luyện tập quá nhiều, não bộ cũng tham gia hoạt động và dễ mệt mỏi. 

Ngoài ra, những bài tập quá sức cũng có thể gây tổn hại cho não bộ. Vì vậy, cần có chế độ luyện tập phù hợp với tình trạng sức khỏe và không nên luyện tập quá sức.

Chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống không hợp lý cũng có thể gây ra đau đầu. Việc ăn kiêng quá mức, ăn uống không điều độ, không đúng bữa hay chỉ ăn theo sở thích có thể tạo ra căng thẳng cho bộ não. 

Vì vậy, chế độ ăn uống hợp lý và khoa học có thể giúp tránh đau đầu. Rau xanh, hoa quả và thực phẩm chế biến từ cây họ đậu là những thành phần tốt nhất để phòng tránh đau đầu.

Mua trái cây, rau củ tươi tại đây

Mất ngủ

Mất ngủ cũng có thể gây ra những cơn đau đầu khó chịu. Khi mất ngủ, đầu óc luôn trong trạng thái mơ hồ và căng thẳng. Để có một giấc ngủ ngon, chúng ta cần giải tỏa căng thẳng và thư giãn sau một ngày làm việc mệt mỏi. 

Thêm vào đó, tập thể dục nhẹ trước khi đi ngủ và duy trì thói quen ngủ đúng giờ cũng giúp tạo ra một giấc ngủ tốt.

Uống sữa trước khi đi ngủ giúp bạn có một giấc ngủ ngon