Bài viết này sẽ khám phá vấn đề thức giấc vào buổi sáng, một trạng thái gặp phải bởi nhiều người, bao gồm tác giả, một người trên 40 tuổi. Sự thức giấc sớm và cảm giác nóng bức, đổ mồ hôi khiến tác giả tự hỏi về nguyên nhân và giải pháp. Sự giúp đỡ từ các chuyên gia sẽ được khám phá để tìm hiểu cách khắc phục vấn đề này.
1. Nguyên nhân và giải pháp về dinh dưỡng
Sự thức giấc vào buổi sáng của tôi đã khiến tôi tự hỏi về nguyên nhân. Theo chuyên gia sinh học năng lượng Raj Bhachu, sự thức giấc sớm thường liên quan đến hạ đường huyết. Tôi đã nhận thấy rằng các buổi tối khi tôi ăn quá sớm hoặc bỏ bữa, đặc biệt là sau một ngày dài và mệt mỏi, thì sáng hôm sau tôi thường thức dậy lúc 3 hoặc 4 giờ sáng. Điều này thường đi kèm với cảm giác nóng bức và đổ mồ hôi, mặc dù tôi không căng thẳng và cảm thấy khá khỏe mạnh.
Raj Bhachu đề xuất giải pháp là tôi nên điều chỉnh chế độ ăn tối của mình. Tôi nên chọn các thực phẩm có chỉ số glycemic thấp và bổ sung đủ lượng protein vào bữa tối. Chỉ cần một bữa tối lành mạnh có thể giúp duy trì đường huyết ổn định qua đêm. Điều này có thể bao gồm thức ăn như cá, thịt gà, rau xanh và ngũ cốc nguyên hạt.
2. Các yếu tố nội tiết và tâm lý
Tuy nhiên, vấn đề thức giấc vào buổi sáng có thể còn phức tạp hơn nếu xem xét các yếu tố nội tiết và tâm lý. Bác sĩ đông y Sebastian Pole lưu ý rằng sự thay đổi nội tiết tố cũng có thể góp phần vào vấn đề này. Điều này có nghĩa rằng tôi có thể thử sử dụng các thảo dược tự nhiên như nước ép lô hội để làm dịu sự kích thích của cơ thể và cải thiện giấc ngủ.
Bác sĩ đa khoa Millie Saha cũng đưa ra một lời khuyên hữu ích rằng tôi nên đi kiểm tra nội tiết tố để loại trừ các vấn đề nội tiết. Việc này có thể giúp phát hiện các vấn đề như tuyến giáp hoạt động quá mức, đái tháo đường và các bệnh nhiễm trùng, bao gồm cả bệnh lao, có thể gây ra tình trạng thức giấc vào buổi sáng.
Vấn đề thức giấc vào buổi sáng có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân, bao gồm cả dinh dưỡng và yếu tố nội tiết. Tìm hiểu nguyên nhân cụ thể và thực hiện giải pháp thích hợp có thể giúp cải thiện tình trạng này. Tuy tác giả có thể không cảm nhận được căng thẳng, nhưng tâm lý và cảm xúc cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì giấc ngủ ngon.
Có thể bạn quan tâm
Xem thêm nội dung khác