Người bị bệnh tiểu đường nên bổ sung các siêu thực phẩm sau vào chế độ dinh dưỡng

1. Chế độ ăn cho người tiểu đường

Đối với bệnh nhân tiểu đường, chế độ ăn uống là yếu tố quan trọng nhất để duy trì sức khỏe. Một chế độ ăn hợp lý có thể giúp bạn kiểm soát mức đường trong máu, duy trì huyết áp và cân nặng ổn định, ngăn chặn hoặc làm chậm sự tiến triển của bệnh, và ngăn ngừa các biến chứng. Chế độ ăn của người tiểu đường có thể tương đối giống với chế độ ăn của mọi người khác trong gia đình. Bạn không cần phải chuẩn bị riêng một bữa ăn cho mình, mà có thể kết hợp chế độ ăn của mình với những người khác trong gia đình.

Việc duy trì một chế độ ăn hợp lý có thể mang lại nhiều lợi ích cho người mắc tiểu đường. Đầu tiên, chế độ ăn làm giảm lượng đường trong máu của bạn, giúp kiểm soát tiểu đường. Ngoài ra, chế độ ăn có thể giúp duy trì cân nặng và huyết áp ổn định, giảm nguy cơ mắc các biến chứng của tiểu đường. Chế độ ăn là một phần quan trọng trong việc quản lý tiểu đường và giúp bạn sống chung với bệnh một cách tốt nhất.

Mua trà thảo mộc hỗ trợ miễn dịch tại đây

2. Thực phẩm tốt cho người mắc tiểu đường

Có nhiều thực phẩm có lợi cho người mắc tiểu đường. Dưới đây là một số siêu thực phẩm có thể giúp kiểm soát tiểu đường và duy trì sức khỏe tổng thể:

Đậu: Đậu là một nguồn tuyệt vời của vitamin và khoáng chất như Magiê, Kali và chất xơ. Chúng cung cấp nhiều protein mà không có chất béo. Bạn có thể sử dụng đậu đóng hộp, nhưng hãy đảm bảo rửa sạch để loại bỏ lượng muối thừa.

Rau lá xanh đậm: Rau lá xanh đậm như bina, súp lơ, bắp cải và cải xoăn chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng như vitamin A, C, E, K, sắt, canxi và kali. Loại rau này cũng có ít calo và carbohydrate, nên rất tốt cho người mắc tiểu đường.

Mua rau bồ ngót để bổ sung thêm chất dinh dưỡng

Trái cây họ cam quýt: Bưởi, cam, chanh chứa nhiều chất xơ, vitamin C và kali. Chúng cung cấp nhiều chất chống oxy hóa và giúp duy trì sức khỏe tổng thể.

Khoai lang: Khoai lang chứa nhiều tinh bột, vitamin A, chất xơ, vitamin C và kali, giúp duy trì sức khỏe và kiểm soát tiểu đường.

Quả mọng: Quả mọng như việt quất, dâu tây và nho chứa nhiều chất chống oxy hóa, chất xơ và vitamin. Chúng giúp ngăn ngừa bệnh tật và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng.

Cà chua: Cà chua là một nguồn giàu vitamin C, E và kali. Bạn có thể ăn cà chua theo nhiều cách khác nhau như nước sốt hay ăn sống.

Ngũ cốc nguyên hạt: Ngũ cốc nguyên hạt giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ. Bạn có thể ăn yến mạch, lúa mạch và diêm mạch.