Sự quan trọng của canxi trong ba tháng cuối thai kỳ cho bà bầu

Tại sao cần bổ sung canxi trong ba tháng cuối thai kỳ cho bà bầu?

Bổ sung canxi trong ba tháng cuối của thai kỳ cho bà bầu là rất quan trọng vì có một số lý do sau đây:

• Phát triển xương và răng của thai nhi: Trong giai đoạn cuối của thai kỳ, thai nhi phát triển xương và răng mạnh mẽ. Canxi là một thành phần cần thiết để hình thành và củng cố xương, đặc biệt là xương của thai nhi.
• Hỗ trợ sự phát triển của hệ thần kinh: Canxi cũng quan trọng cho sự phát triển của hệ thần kinh của thai nhi, bao gồm cả não và hệ thống thần kinh tủy sống. Nó đóng vai trò trong việc truyền tải các xung điện trong hệ thần kinh.
• Hỗ trợ cơ bắp và hệ cơ xương: Canxi cũng làm việc cùng với magnesium để giúp cơ bắp hoạt động bình thường và duy trì sự cân bằng cơ bắp.
• Hỗ trợ sự phát triển của tử cung và vú: Canxi cũng giúp tử cung và vú của bà bầu phát triển và chuẩn bị cho việc cho con bú sau khi sinh.

Nên chọn thực phẩm nào bổ sung canxi

Bà bầu cần tích hợp vào chế độ ăn hàng ngày các thực phẩm giàu canxi như sữa, sữa chua, sữa hạnh nhân, cá và hạt. Tuy nhiên, việc thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trước 8 giờ sáng là quan trọng để tăng cường hấp thụ vitamin D, giúp cải thiện việc hấp thụ canxi trong cơ thể của bà bầu và thai nhi.

Lựa chọn loại thực phẩm giàu canxi tại đây >

Ngoài ra, việc sử dụng canxi bổ sung cũng nên được thực hiện theo chỉ dẫn của bác sĩ và nên uống sau bữa ăn sáng khoảng 1 tiếng để đảm bảo hiệu quả tốt nhất. Tuy nhiên, không nên kết hợp việc bổ sung canxi và sắt cùng một lúc. Điều này là do cơ thể của bà bầu chỉ hấp thụ được tối đa khoảng 500mg canxi mỗi lần uống. Do đó, việc phân phối lượng canxi vào cơ thể cần được thực hiện một cách cẩn thận để tránh tình trạng sự hấp thụ không đủ và tác động tiêu cực.