Top 4 cách để một chế độ ăn kiêng khỏe mạnh

1. Nấu ăn với dầu dừa

Dầu dừa chứa nhiều axit chống vi trùng và chống nấm, giúp cơ thể hoạt động tối đa. Bạn có thể ướp dầu lên thực phẩm hoặc ăn trực tiếp. Ngoài ra, dầu dừa cũng giúp bạn có cảm giác no lâu.

Dầu dừa có điểm sôi cao và không chứa chất béo trans, vì vậy nó là lựa chọn tuyệt vời cho việc chiên rán thực phẩm. Bạn có thể sử dụng dầu dừa để chiên rán cá, gà, khoai tây, hay các loại rau củ.

Hãy thử rán cánh gà với dầu dừa

Bạn cũng có thể thêm một muỗng dầu dừa vào các loại đồ uống như sinh tố, nước ép hoặc cà phê để tăng cường lượng chất xơ và các chất dinh dưỡng khác. Dầu dừa cũng giúp cải thiện chức năng não bộ và tăng cường năng lượng. Bạn có thể pha chế sinh tố dâu tây với dầu dừa, hoặc thêm dầu dừa vào cà phê đen để có một ly cà phê thơm ngon và tốt cho sức khỏe.

2. Ăn dứa

Các enzym và dưỡng chất trong dứa giúp làm sạch ruột và giảm đầy hơi. Chất bromelain trong dứa cũng giúp hấp thụ chất dinh dưỡng và làm chậm quá trình bài tiết, giúp ức chế và hạn chế cảm giác thèm ăn trong thời gian dài.

Mua nước ép dứa tại đây

Detox giảm cân bằng dứa cũng là phương pháp giảm cân được nhiều bạn trẻ áp dụng. Đây cũng là cách giảm cân rất đơn giản và dễ thực hiện. Bạn chỉ cần gọt bỏ mắt của quả dứa, sau đó cắt thành từng miếng nhỏ rồi cho dưa chuột, táo, bạc hà vào cùng. Cho tất cả vào bình, đổ nước lọc vào là bạn đã có món nước detox giảm cân. Bạn nên đặt chai này vào tủ lạnh trong 20 phút trước khi uống. Sử dụng nước detox dứa thường xuyên sẽ giúp thanh lọc cơ thể, vòng eo, bụng thon gọn, da dẻ trắng sáng và giảm cân rõ rệt.

3. Uống một thìa giấm 

Giấm táo có chứa các enzyme giúp giảm các cơn đói, cảm giác thèm ăn, đặc biệt là đồ ngọt, đồng thời giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Khi enzyme kết hợp với acid sẽ làm giảm khả năng sản sinh sản insulin, từ đó giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn.

Mau giấm táo tại đây

Bên cạnh đó, giấm táo có công dụng tăng cảm giác no lâu hơn, giúp giảm mức insulin và lượng đường trong máu đáng kể. Khi dùng giấm táo trong bữa ăn chứa nhiều carb, lượng đường trong máu của bạn sẽ thấp hơn khoảng 55% trong vòng 1 tiếng sau khi ăn. Do vậy, việc dùng giấm táo trong bữa ăn khiến cho bạn tiêu thụ ít calo hơn vào thời gian còn lại trong ngày.