Lợi ích và hạn chế của việc thường xuyên xông hơi

1. Sự khác biệt giữa xông hơi khô và xông hơi ướt

Điểm đầu tiên, hãy phân biệt giữa xông hơi khô và xông hơi ướt. Cả hai hình thức xông hơi này đều có tác dụng thúc đẩy quá trình bài tiết mồ hôi. Tuy nhiên, cơ chế sử dụng nhiệt của hai phương pháp này khác nhau.

Phòng xông hơi khô sử dụng nhiệt khô được tạo ra từ bếp hoặc đá nóng để tăng nhiệt độ căn phòng lên đến 90,5 °C với độ ẩm rất thấp. Trong khi đó, phòng xông hơi ướt hoạt động ở nhiệt độ thấp hơn, khoảng 43-49 °C, và độ ẩm tương đối là 100%.

Xông hơi khô và xông hơi ướt phù hợp với hầu hết mọi người. Tuy nhiên, có một số trường hợp cần tránh xông hơi, bao gồm:

• Người mắc bệnh hen suyễn hoặc các bệnh lý về hô hấp khác.
• Người mắc bệnh tim.
• Phụ nữ đang mang thai.
• Người mắc bệnh động kinh.
• Người mắc bệnh huyết áp rất cao hoặc rất thấp.
• Người nghiện rượu.

Ghé ngay Kingfoodmart để mua Cherry với giá cực cực hấp dẫn- Tại đây!

2. Lợi ích của việc xông hơi đúng mức

Đi xông hơi đúng mức cũng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là những lợi ích đáng chú ý của việc xông hơi:

• Thư giãn: Phòng xông hơi khô thường được sử dụng để tạo cảm giác thư giãn. Khi bạn ở trong phòng xông hơi, nhịp tim của bạn sẽ tăng, các mạch máu sẽ giãn ra và lưu lượng máu đến da sẽ tăng. Điều này giúp cải thiện quá trình lưu thông máu trong cơ thể và mang lại cảm giác phấn chấn và thư thái. Hiệu quả thư giãn này có thể được tăng thêm nếu bạn kết hợp việc tập thiền khi ở trong phòng xông hơi.
• Giảm đau: Việc sử dụng phòng xông hơi khô có thể giúp làm giảm căng thẳng ở các khớp và cơ. Xông hơi cũng có thể đem lại nhiều lợi ích cho những người bị bệnh cơ xương mãn tính như viêm khớp dạng thấp và viêm cột sống dính khớp.
• Cải thiện chức năng tim: Một số nghiên cứu cho thấy việc sử dụng phòng xông hơi thường xuyên có thể cải thiện chức năng tim ở những người bị suy tim.
• Giảm nguy cơ đột quỵ: Tắm trong phòng xông hơi thường xuyên có thể giảm nguy cơ đột quỵ.
• Ngăn ngừa sa sút trí tuệ: Xông hơi thường xuyên có thể giúp cải thiện tình trạng sa sút trí tuệ và ngăn ngừa bệnh Alzheimer.

Ghé ngay Kingfoodmart mua ngay các loại rau củ tươi ngon – Tại đây!

3. Những lưu ý khi đi xông hơi

Ngoài những lợi ích, cần lưu ý rằng xông hơi cũng có những câu hỏi thường gặp và những lưu ý cần biết:

• Mất nước: Xông hơi có thể gây mất nước, do đó, bạn cần uống nhiều nước trước và sau khi sử dụng phòng xông hơi khô. Nếu bạn cảm thấy chóng mặt, choáng váng hoặc khát trong quá trình xông hơi, hãy rời khỏi phòng ngay lập tức.
• Giảm trọng lượng: Xông hơi không có tác dụng giảm cân, chỉ giúp giảm trọng lượng dưới dạng nước. Trọng lượng của bạn sẽ phục hồi ngay sau khi bổ sung lượng nước bị mất.
• Giải độc: Xông hơi không giúp giải phóng độc tố thông qua việc bài tiết mồ hôi. Phản ứng đổ mồ hôi trong quá trình xông hơi nhằm điều chỉnh nhiệt độ trong cơ thể, không giải phóng chất độc.
• Sức khỏe sinh sản: Có mối liên quan giữa việc sử dụng phòng xông hơi và ảnh hưởng đến khả năng sinh sản ở nam giới.
• Thời gian lưu lại: Thời gian lưu lại trong phòng tắm hơi không nên quá 15 phút mỗi lần.

Ghé ngay Kingfoodmart mua ngay các loại rau củ tươi ngon – Tại đây!