Chế độ ăn uống cho tháng đầu thai kỳ 

1. Chế độ ăn cho tháng đầu của thai kỳ 

Trong tháng đầu của thai kỳ, sự phát triển của thai nhi tập trung vào giai đoạn phân hóa và hình thành các cơ quan chính. Do đó, chế độ ăn trong giai đoạn này cần được đảm bảo đủ các nhóm chất thiết yếu với mức năng lượng vừa đủ.Dưới đây là các thực phẩm cần bổ sung như: 

• Thịt: Thịt đỏ như thịt lợn, thịt bò cung cấp nhiều chất sắt, kẽm, và nhiều loại vitamin khác. Thịt gia cầm cung cấp nhiều loại vi chất với hàm lượng cao hơn thịt đỏ như canxi, photpho, vitamin A, D, E và các vitamin nhóm B. Nguồn năng lượng từ thịt gia cầm đủ cho mẹ và bé phát triển khỏe mạnh.
• Trứng: Lòng đỏ trứng gà là nguồn thực phẩm giàu protein và vitamin D, có lợi cho sự phát triển hệ xương của thai.
• Cá Hồi: Thịt cá hồi có chứa nhiều canxi, vitamin D và acid béo omega-3, quan trọng cho phát triển não bộ và hệ thần kinh của thai nhi.
• Sữa Chua: Giúp cải thiện hệ tiêu hóa nhờ lợi khuẩn và giảm triệu chứng táo bón.
• Rau Xanh: Các loại rau lá màu xanh cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng.
• Quả: Quả chứa nhiều vitamin C như cam, quýt, bưởi, hỗ trợ hấp thu chất sắt và tăng cường hệ miễn dịch.
• Măng Tây: Chứa acid folic giúp phòng ngừa các dị tật bẩm sinh nặng nề ở thai nhi.
• Chuối: Giàu sắt và khoáng chất, giúp ngăn ngừa thiếu máu cho thai phụ.
• Nho: Chứa đường, vitamin, canxi, sắt và vi chất khác.

Ghé ngay Kingfoodmart để mua Cherry với giá cực cực hấp dẫn- Tại đây!

2. Thực phẩm cần tránh cho thai kì ở tháng đầu

Tháng đầu thai kỳ là giai đoạn quan trọng trong thai kỳ, và việc chăm sóc dinh dưỡng đúng cách là rất quan trọng để đảm bảo sự phát triển của thai nhi. Dưới đây là một số gợi ý về thực phẩm nên tránh và chế độ ăn phù hợp trong tháng đầu thai kỳ:

Thực phẩm nên tránh:

• Phô mai chưa được tiệt trùng: Phô mai chưa được tiệt trùng có thể chứa các vi khuẩn gây bệnh, nên nên tránh ăn loại này để đảm bảo an toàn cho thai nhi.
• Đu đủ sống và dứa: Cả hai loại này chứa enzym papain, có thể gây kích ứng và gây hại cho thai kỳ. Nên chọn thực phẩm khác thay thế.
• Thực phẩm đóng gói chứa nhiều chất bảo quản và đường: Các thực phẩm này thường chứa nhiều hóa chất và đường, không tốt cho sức khỏe tổng thể. Nên ưu tiên thực phẩm tươi ngon và tự nhiên hơn.
• Thực phẩm tươi sống như thịt tái, cá sống: Việc ăn thực phẩm tươi sống có thể tạo nguy cơ nhiễm khuẩn thức ăn, nên nên chế biến thức ăn đầy đủ trước khi ăn.
• Đồ uống chứa cồn: Uống cồn có thể gây hại cho thai kỳ, vì vậy nên tránh uống cồn hoàn toàn trong giai đoạn này.

Kingfoodmart- Chuỗi siêu thị bán lẻ thực phẩm chất lượng và an toàn- Mua ngay tại đây!