Bị đau đầu khi căng thẳng cần phải làm thế nào?

Dùng trà thảo mộc để giảm đau đầu

Trà thảo mộc là phương thuốc giải tỏa áp lực, lo lắng vô cùng dễ thực hiện và tiết kiệm. Trà thảo mộc giàu L-theanine. Đây là loại axit amin giúp tránh căng thẳng, làm dịu hệ thần kinh, củng cố hệ miễn dịch. 

Một số loại trà thảo mộc giúp bạn có thể giảm đau đầu khi căng thẳng: 

• Trà bạc hà hỗ trợ giãn cơ tự nhiên, hạn chế áp lực và nâng cao hệ miễn dịch.
• Trà xanh phòng ngừa lo âu, chống căng thẳng, ngăn chặn lão hóa và hỗ trợ điều trị trầm cảm, rối loạn lo âu.
• Trà hoa cúc kháng viêm, chữa mất ngủ, cải thiện những vấn đề về dạ dày.

Mua trà hoa cúc tại đây

• Trà lạc tiên xua tan muộn phiền, xoa dịu đầu óc và kiểm soát triệu chứng trầm cảm giai đoạn mãn kinh.
• Trà tía tô giúp cải thiện tâm trạng, đẩy lùi căng thẳng, lo âu, kích động, hồi hộp, tăng cường trí nhớ, trị trầm cảm.
• Trà hoa hồng giúp ngủ ngon, thư giãn, cải thiện lo âu, căng thẳng.

Dùng liệu pháp mùi hương

Mùi hương của các loại tinh dầu có thể giúp giảm đau, hạn chế căng thẳng, mất ngủ, đề phòng hạ huyết áp, giảm rụng tóc và ngứa ngáy. Ngoài ra, một số loại tinh dầu còn hỗ trợ tăng cường khả năng ghi nhớ ngắn hạn, nâng cao sức đề kháng và xoa dịu cơ thể. 

Khi áp lực từ cuộc sống hàng ngày khiến cho bạn đau đầu, bạn nên dùng một số loại tinh dầu có chiết xuất từ chanh sả, hoàng lan, hoa cúc, hoa oải hương, chiết xuất từ trầm hương… để giảm căng thẳng, đau đầu, mệt mỏi.

Bạn có thể tự làm tinh dầu bằng sả tại nhà

Ăn uống lành mạnh

Không phải chỉ khi bị stress mà ngay cả trong đời sống hằng ngày thì một chế độ dinh dưỡng cân bằng, lành mạnh đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với cơ thể.

Đó là nên ăn những thực phẩm giảm stress, mệt mỏi được chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng như: sữa, bơ, cam quýt, việt quất, kiwi, cải xoăn, cải bó xôi, cá hồi, ngũ cốc, rau củ, rong biển, măng tây, khoai lang, yến mạch, ngũ cốc, các loại trà thảo mộc…

Mua ngũ cốc granola siêu hạt tại đây