Top 4 loại thực phẩm giàu vitamin E

Home » Món ngon » Món ngon mỗi ngày » Top 4 loại thực phẩm giàu vitamin E

    Vitamin E là một nhóm chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ tế bào khỏi sự chủng tổn do oxy hóa. Việc bổ sung đủ vitamin E hàng ngày là cực kỳ quan trọng để đảm bảo cơ thể hoạt động bình thường. Vitamin E có thể được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm như hạt, rau và dầu, dễ dàng kết hợp vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.

Thực phẩm giàu vitamin E Kingfoodmart

1. Quả bơ

Bơ là một loại trái cây giàu dinh dưỡng. Trong 100g quả bơ có chứa khoảng 2,07 mg vitamin E. Theo nhiều chuyên gia sức khỏe, bơ rất giàu chất xơ, ít carbohydrate và chỉ cần ăn 1 quả bơ là đã có thể cung cấp 20% lượng vitamin E cần thiết hàng ngày. 

Rất nhiều món ăn có thể sáng tạo cùng với bơ như: xay sinh tố, ăn cùng bánh mì, trộn salad, sữa chua hoặc yến mạch…

Mua quả bơ tươi tại đây

2. Cải bó xôi

100g rau cải bó xôi chứa 2,03 mg vitamin E. Chúng được coi là một trong những loại rau lá xanh tốt cho sức khỏe và cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất thiết yếu.

Chỉ cần nửa chén cải bó xôi, bạn đã nạp khoảng 16% nhu cầu vitamin E của cơ thể. Cải bó xôi thường được ăn sống, nấu chín, trộn trong món salad hoặc làm nước ép.

Mua cải bó xôi tươi tại đây

Thực phẩm giàu vitamin E Kingfoodmart
Thực phẩm giàu vitamin E Kingfoodmart

3.  Bông cải xanh 

Bông cải xanh là nguồn cung cấp protein dồi dào và là thực phẩm giàu vitamin E. Bông cải xanh cũng chứa các chất giúp giảm cholesterol xấu và là một trong những thực phẩm thanh lọc cơ thể tốt nhất. 

Bạn có thể thêm một ít bông cải xanh vào súp, salad hoặc dùng bông cải xanh hấp, luộc như một món ăn phụ trong bữa ăn. Lưu ý, để giữ nguyên giá trị dinh dưỡng của bông cải xanh, hãy nấu chúng ở nhiệt độ thấp.

Mua bông cải xanh tại đây

4. Cá

Không chỉ là thực phẩm giàu vitamin E, cá là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời chứa axit béo omega 3 rất tốt cho thị lực, tim mạch và trí não.

Nghiên cứu cho thấy, vitamin E còn góp phần bảo vệ và phát huy tác dụng của omega 3. Các loại cá chứa nhiều vitamin E bao gồm: cá hồi, cá trích, cá tuyết…

Mua cá tươi tại đây

Thực phẩm giàu vitamin E Kingfoodmart

Hy vọng bài viết đã cung cấp được những thông tin cần thiết về vitamin E và tầm quan trọng của việc bổ sung vitamin E vào chế độ ăn uống hàng ngày. Hãy chú ý bổ sung đủ vitamin E thông qua các nguồn thực phẩm giàu vitamin E để bảo vệ sức khỏe của bạn.

Có thể bạn quan tâm

Vitamin E Kingfoodmart
Lợi ích tuyệt vời của vitamin E với sức khỏe bạn nên biết
Vitamin E có khả năng tan trong chất béo và giúp bảo vệ màng tế bào cũng như các mô khỏi tổn thương do stress oxy hóa. Ngoài ra, nó còn hỗ trợ ngăn ngừa bệnh tim, ung thư và các vấn đề liên mắt do tuổi tác. Tuy nhiên, nếu sử dụng vitamin E […]
Bổ sung các loại vitamin và khoáng chất này để tăng cường hệ miễn dịch bạn nhé! kingfoodmart
Bổ sung các loại vitamin và khoáng chất này để tăng cường hệ miễn dịch bạn nhé!
Vitamin và khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong cơ thể mặc dù chỉ cần một lượng nhỏ. Chúng là cần thiết để duy trì sức khỏe tốt và tăng cường hệ miễn dịch. Thiếu hụt các chất này có thể dẫn đến các bệnh khác nhau và làm yếu hệ miễn dịch. 1. […]

Xem các nội dung khác