Chế độ ăn uống và cách sinh hoạt lành mạnh có vai trò quan trọng trong việc kiểm soát đường huyết. Tuy nhiên, không chỉ có đường ăn trong thức ăn góp phần làm thay đổi lượng đường trong máu. Có rất nhiều yếu tố khác có thể tác động đến sự ổn định của đường huyết, bao gồm thức ăn, thuốc, và thói quen sinh hoạt.
1. Lượng đường trong máu biến đổi ảnh hưởng đến sức khoẻ như thế nào?
Sự thay đổi lượng đường trong máu có ảnh hưởng đáng kể đến sức khoẻ của một người và có thể dẫn đến nhiều vấn đề khác nhau. Dưới đây là một số cách mà sự biến đổi này có thể ảnh hưởng đến sức khoẻ:
- Chứng trí não (Cognitive Impairment): Sự thay đổi lượng đường trong máu có thể ảnh hưởng đến chức năng trí não và gây ra sự mất tập trung, mệt mỏi và khó khăn trong việc tư duy.
- Béo phì: Một sự tăng đột ngột của đường huyết sau khi ăn (tên gọi là tăng đường huyết sau bữa ăn) có thể góp phần vào sự tăng cân và béo phì.
- Bệnh tim mạch: Sự thay đổi lượng đường trong máu, đặc biệt là tăng đường huyết, có thể gây hại cho mạch máu và dẫn đến bệnh tim mạch như bệnh xơ vữa động mạch và bệnh tim.
- Bệnh thận: Tăng đường huyết kéo dài có thể gây ra hại cho các cơ quan nội tiết như thận. Điều này có thể dẫn đến bệnh thận đái tháo đường (diabetic nephropathy) và bệnh thận cấp tính.
Ghé ngay Kingfoodmart để mua Cherry với giá cực cực hấp dẫn- Tại đây!
2. Nguyên nhân khiến lượng đường trong máu biến đổi
Sau đây, chúng tôi sẽ liệt kê 20 lý do khiến lượng đường trong máu thay đổi mà người bệnh cần phải chú ý.
- Caffeine (Cafein): Uống cà phê, trà đen, hoặc nước tăng lực chứa cafein có thể làm tăng lượng đường trong máu tạm thời. Tuy nhiên, cà phê cũng có khả năng ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 2 ở những người khỏe mạnh.
- Thực phẩm không đường: Một số thực phẩm được quảng cáo là “không đường” thực chất lại chứa nhiều carbohydrate từ tinh bột, có thể làm tăng lượng đường trong máu.
- Món ăn mặn và chế biến phức tạp: Một số món ăn chế biến phức tạp như bò kho, gà chua ngọt, pizza, và khoai tây chiên chứa nhiều carbohydrate và chất béo, góp phần tăng mức glucose huyết.
- Bánh mì tròn: Bánh mì tròn thường chứa nhiều carbohydrate và calo hơn. Thay vì đó, ưu tiên chọn bánh mì lát nhỏ hoặc bánh mì nguyên cám để ổn định đường huyết.
- Thuốc ngừa thai: Các loại thuốc tránh thai có thể ảnh hưởng đến cơ thể xử lý insulin. Tuy nhiên, thuốc viên kết hợp norgestimate với estrogen tổng hợp vẫn an toàn cho phụ nữ mắc bệnh tiểu đường.
Điều quan trọng là thường xuyên kiểm tra chỉ số đường huyết và tuân thủ sự hướng dẫn của bác sĩ. Một chế độ ăn uống cân đối, việc tập thể dục đều đặn, và kiểm soát stress có thể giúp bạn duy trì mức đường huyết trong khoảng an toàn. Hãy luôn thảo luận với chuyên gia y tế của bạn để có sự hỗ trợ và lựa chọn tốt nhất cho tình trạng sức khỏe của bạn.
Có thể bạn quan tâm
Xem các nội dung khác