Chữa suy nhược thần kinh bằng những bài tập đơn giản

Tìm hiểu suy nhược thần kinh là gì?

Suy nhược thần kinh là bệnh tâm thần xảy ra khi cơ thể phải làm việc quá mức hoặc chịu những gánh nặng tâm lý quá dài. Điều này dẫn đến sự tổn thương ở hệ thống thần kinh không thể hồi phục được.

Người mắc suy nhược thần kinh thường là các đối tượng phải lao động trí óc, đặc biệt là phụ nữ. Tình trạng bệnh có thể gây ra các triệu chứng về rối loạn thần kinh như căng thẳng, lo âu quá mức, mệt mỏi, nhức đầu, rối loạn giấc ngủ,…

Tăng cường bổ sung trái cây, rau củ 

Suy nhược thần kinh nguy hiểm như thế nào?

Nhiều người thường chủ quan về tình trạng bệnh của mình khi nhận được chẩn đoán suy nhược thần kinh. Thực tế thì mắc suy nhược thần kinh trong thời gian dài không chỉ khiến người bệnh luôn trong trạng thái mệt mỏi, chán nản mà còn có thể làm xuất hiện những bất thường nguy hiểm khác về tâm sinh lý.

Người bị suy nhược thần kinh nên ăn nhiều các loại hạt

Biến chứng thường gặp nhất của suy nhược thần kinh là căn bệnh trầm cảm. Trầm cảm ắt hẳn là tình trạng rối loạn tâm thần quen thuộc đối với mỗi người chúng ta. Tuy nhiên, ít người biết được rằng bệnh trầm cảm nếu không được điều trị kịp thời sẽ diễn tiến nặng hơn, thậm chí còn làm người bệnh xuất hiện ý định tự tử.

Các bài tập chữa suy nhược thần kinh hiệu quả

Chạy bộ: Chạy bộ thường được nhắc đến đầu tiên trong các bài tập chữa suy nhược thần kinh. Hoạt động chạy bộ vừa giúp giảm bớt căng thẳng mà còn có khả năng cải thiện chất lượng giấc ngủ rất tốt cho người bệnh. Theo khuyến nghị của Hoa Kỳ, bạn nên dành ít nhất khoảng 30 phút/ngày và 3 – 5 lần/tuần cho việc chạy bộ. Chạy bộ cũng tăng cường sức khỏe tim mạch.

Yoga, thiền: Các động tác yoga cũng là những bài tập chữa suy nhược thần kinh hiệu quả. Thông qua việc kiểm soát hơi thở và di chuyển nhịp nhàng, yoga có thể giúp bạn giảm các triệu chứng của suy nhược thần kinh. Việc thư giãn tâm trí khi tập yoga làm kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm giải phóng endorphin cải thiện được các chứng rối loạn lo âu.

Tập gym: Thực tế, việc tập gym hàng ngày cũng là bài tập chữa suy nhược thần kinh được nhiều bạn trẻ áp dụng. Ngoài việc xây dựng một cơ thể săn chắc, tập gym còn hỗ trợ về mặt tinh thần, điều trị các chứng rối loạn giấc ngủ. Điều này giúp người bệnh được phục hồi năng lượng và gia tăng cảm xúc tích cực trong cuộc sống.

Nên uống sữa lót dạ trước khi tập gym