Chất bổ sung và vitamin giúp xoa dịu căng thẳng mà bạn nên biết

1. Các chất bổ sung giúp xoa dịu căng thẳng

Rhodiola rosea: Một loại thảo mộc có nguồn gốc từ Nga và châu Á, rhodiola được biết đến với khả năng giảm căng thẳng. Các thành phần hoạt tính mạnh trong rhodiola giúp tăng khả năng chống lại căng thẳng và cải thiện triệu chứng mệt mỏi mãn tính.

Melatonin: Hormone tự nhiên này có vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh giấc ngủ của chúng ta. Bổ sung melatonin có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm căng thẳng liên quan đến mất ngủ.

Ashwagandha: Loại thảo mộc này có khả năng giúp cơ thể chống lại căng thẳng về cả thể chất và tinh thần. Ashwagandha đã được nghiên cứu và cho thấy hiệu quả trong việc giảm căng thẳng, lo lắng và trầm cảm.

Glycine: Axit amin này có khả năng giúp thư giãn não bộ và nhiệt độ cơ thể, từ đó giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm căng thẳng.

L-theanine: Một loại axit amin tìm thấy trong trà, L-theanine có khả năng giảm căng thẳng và giúp thư giãn mà không gây buồn ngủ.

Kava: Rễ cây kava chứa các hoạt chất có tác dụng giảm căng thẳng. Tuy nhiên, hãy chọn các sản phẩm kava từ nhãn hiệu uy tín để đảm bảo an toàn sức khỏe.

Mua trà thảo mộc hỗ trợ miễn dịch tại đây

2. Vitamin giúp xoa dịu căng thẳng

Vitamin nhóm B bao gồm các loại vitamin như vitamin B1 (thiamine), vitamin B3 (niacin), vitamin B6 (pyridoxine), và vitamin B12 (cobalamin). Những loại vitamin này đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất của cơ thể và sức khỏe tim mạch.

Một trong những lợi ích của vitamin nhóm B là khả năng giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Vitamin B có khả năng làm giảm mức độ homocysteine trong cơ thể. Homocysteine là một loại axit amin có mối liên hệ với căng thẳng và nguy cơ mắc bệnh. Bằng cách giảm mức homocysteine, vitamin B có thể giúp xoa dịu căng thẳng và tăng cường trạng thái tâm lý tích cực.

Mua trà thảo mộc hỗ trợ miễn dịch tại đây