Đã từ lâu, việc có một bụng phẳng và săn chắc là ước mơ của rất nhiều người, đặc biệt là phụ nữ. Một bụng phẳng không chỉ làm tăng sự tự tin mà còn có lợi cho sức khỏe nói chung. Làm thế nào để đạt được điều này? Một trong những biện pháp đang được nhiều người áp dụng hiện nay là uống trà gạo lứt hàng ngày. Hãy cùng tìm hiểu về lợi ích và cách thức uống trà gạo lứt để có bụng phẳng lì như mơ ước.
Lợi ích của trà gạo lứt
– Giảm cân: Gạo lứt là nguồn thực phẩm giàu chất xơ và ít chất béo. Uống trà gạo lứt giúp tăng cường quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể, giúp đốt cháy năng lượng không cần thiết, tạo sự cân bằng năng lượng cho cơ thể và làm giảm lượng mỡ tích tụ ở vùng bụng.
– Làm dịu cảm giác no lâu hơn: Chất xơ trong gạo lứt có khả năng làm giãn dạ dày và giúp cảm giác no lâu hơn. Điều này giúp kiểm soát cơn thèm ăn và hạn chế sự tích tụ mỡ bụng do ăn quá nhiều.
– Cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể: Gạo lứt chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Uống trà gạo lứt hàng ngày giúp cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, tăng cường sức đề kháng và giúp da khỏe mạnh.
Cách uống trà gạo lứt để giảm mỡ bụng
– Chuẩn bị gạo lứt: Chọn loại gạo lứt chất lượng và chuẩn bị khoảng 3-4 muỗng cà phê gạo lứt cho mỗi lần trà.
– Nấu trà: Đun nước cùng với gạo lứt trong nồi nhỏ. Khi nước sôi, giảm lửa và nấu trong khoảng 15-20 phút cho đến khi gạo lứt mềm và nước có màu vàng nhạt. Tắt bếp và để nguội một chút.
– Đun lại trà: Khi muốn uống, hâm nóng trà lên lại và thêm một chút nước lọc để làm cho trà không quá đặc.
– Uống trà: Uống trà gạo lứt hàng ngày, tốt nhất vào buổi sáng trước khi ăn sáng hoặc 30 phút trước bữa ăn. Bạn có thể uống nhiều lần trong ngày, tuy nhiên, không nên uống quá 4-5 lần/ngày.
– Tập luyện: Để có kết quả tốt hơn, kết hợp việc uống trà gạo lứt với việc thực hiện các bài tập tập trung vào vùng bụng như plank hoặc yoga.
Cách làm trà gạo lứt rang giảm cân
Rang gạo lứt trên lửa nhỏ, đảo đều tay để gạo chín đều. Khi gạo dậy mùi thơm, sậm màu và hạt nở là được. Cho gạo rang vào nồi nước, thêm muối rồi đun sôi. Khi gạo chín mềm thì tắt bếp. Lọc qua rây rồi thưởng thức.
Nếu có bình ủ, bạn có thể cho gạo vào bình rồi đổ nước sôi và ủ khoảng 1-2 tiếng là được. Phần xác gạo bạn có thể ăn như cháo, vừa tạo cảm giác no vừa không cung cấp quá nhiều calo.
Uống trà gạo lứt hàng ngày không chỉ giúp bạn có bụng phẳng lì mà còn có lợi cho sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng việc giảm mỡ bụng là một quá trình kéo dài và yêu cầu tỉnh bộ thực hiện. Hãy kiên nhẫn và đều đặn, kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống tích cực để đạt được kết quả tốt nhất.
Có thể bạn quan tâm
Xem các nội dung khác